懷孕三個月的養胎食譜
孕早期的飲食應該以清淡為主，同時還要具有充足的營養。下面，小編為大家分享懷孕三個月的養胎食譜，快來看看吧!
酸酸甜甜梨藕汁
原料：梨1個、藕1段、純淨水100ml。
做法：梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水攪打細膩。攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。
營養：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。
蘿蔔燉羊肉
原料：羊肉、蘿蔔、生薑;香菜、食鹽、胡椒、醋各適量
做法：把羊肉清洗乾淨之後，再把羊肉切成兩釐米的方塊狀;再將蘿蔔清洗乾淨之後，切成三釐米的方塊狀;香菜洗乾淨之後切成段;把羊肉、生薑、鹽一起放到鍋裡面去，再加上適量的清水，再用大火煮開之後，再轉用小火慢燉60分鐘之後;再把蘿蔔塊煮熟之後;最後把香菜、胡椒、醋加入調味就可以了。
營養：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力， 羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟、陽痿早洩以及一切虛寒病症均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用。
薑汁藕片
原料：藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法：將藕洗淨去皮，切片，姜去皮，切成末。碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。加薑末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。再裝入盤內，然後澆上對好的汁即成。
營養：藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入薑汁，讓這道菜更加清新。
花仁蹄花湯
原料：花生米、豬蹄、老薑、鹽、蔥、胡椒粉、味精。
做法：豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好後刮洗乾淨，在把豬蹄斬成3釐米的方塊;再把花生米用溫水浸泡著，把皮弄掉;再將蔥切成蔥花;姜拍破備用。把大鍋放到大火上，再加進冷水，講豬蹄放進去，等到煮開的時候把浮沫清除掉，在把花生和生薑一起放進去。把豬蹄煮到5分熟的時候，再把鍋轉到文火，放進鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之後，撒上胡椒粉、味精、蔥花就可以食用了。
營養：花生是營養價值十分豐富的一種食物，而豬蹄中所含有的豐富的膠原蛋白，又可以對皮膚衰老的延緩和腦血管疾病的改善等有著不錯的療效，因此，將花生和豬蹄做主要食材製作而成的花仁蹄花湯，自然也就屬於營養價值連城的'美味食譜。
雞肉起司卷
原料：雞胸肉1塊、乳酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麵粉適量、麵包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。
做法：將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。先在醃漬好的雞肉片上鋪一層乳酪。然後放上火腿片。捲起。拍上層面粉。然後裹層蛋液，最後再裹上面包糠。用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心乳酪流出來。
營養：雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養，全面提高孕媽的身體素質。
韭菜炒蝦仁
原料：冷凍蝦仁、韭菜、姜、酒、鹽
做法：先把韭菜的跟去掉然後清洗乾淨，再瀝乾水份，切成5釐米的段;姜也要切成細絲;蝦仁用冷水化開、把蝦線去掉再清洗乾淨、瀝乾水分，用料酒、少量鹽，再醃製10分鐘。把油放到鍋裡面大火加熱，再把薑絲先炒香;再把蝦仁倒進去爆炒，在炒的時候加一點料酒，到蝦仁捲起，放韭菜一起放到大火快炒，再加適量的鹽和雞精;炒到韭菜熟就可以了。
營養：補氣血，暖腎，降血壓。高血壓腎陽虛型患者食用
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