關於夏季男性養生食譜
男性夏季飲食五穀雜糧最為養生
男性們都知道健康飲食是長壽的根本，生活中多吃五穀雜糧對健康非常有益，不僅有養生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱，多吃些雜糧可以很好的調節身體內的溫度，那麼夏季五穀養生方，五穀雜糧怎麼吃最養生?五穀雜糧的養生吃法。
一、糙米適合做粥
平常我們一般到飯館吃飯的時候，有時會吃到一種和自己家裡口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。糙米其實最大的特點就是裡面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經常吃的話，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，並且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。
二、高粱適合做點心
紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點心，而且口感還是非常不錯的。對於很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺較為糙了一些，如果要是把高粱磨成麵粉然後再做成點心，則是細膩營養了很多。而最為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心，其中的做法則是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵糰，把高粱麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑這種點心對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化，不過可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。
三、薏米煲湯最滋補
薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。現在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因為因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少，它喜歡生長在陰溼的.地帶，很多地方薏米都種在山裡或者小河邊。
顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風溼、清肺熱等作用。因此，男性在平時可以吃一些薏米，因為這樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護膚的作用。
四、長身體吃蕎麥麵條
蕎麥麵是一種灰黑的麵粉，但是別看它其貌不揚，營養價值卻很高。蕎麥麵有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條，而蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，因此，人在食用蕎麥麵之後也會補充大量的蛋白質，對於身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥麵中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進人體增長。
在吃蕎麥麵條的時候，最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥麵性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥麵更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。
以上就是為男性們介紹夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，相信大家有了很好的瞭解，五穀雜糧雖好，但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。祝大家身體健康。
男性吃這種水果具有很好的養生食療功效
葡萄味甘而酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水溼等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們在葡萄上市的季節可以適量的多吃一些，這樣對於身體的養生具有很好的效果。
1.氣血不足、頭暈乏力：新鮮葡萄洗淨絞汁，用文火煎熬成膏狀，加等量蜂蜜攪勻，冷卻後備用，每次1湯匙，開水沖服，逐日2次。
2.口渴心煩：新鮮葡萄洗淨絞汁，每次飲服50毫升，逐日2次。
3.聲音沙啞：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日3次。
4.高血壓：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日2—3次。
5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，溫開水沖服，逐日2—3次。
6.營養不良性水腫：葡萄乾30克，生薑皮10克，水煎服，逐日2次。
7.貧血：葡萄乾60克，龍眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。
8.失眠：葡萄乾50克，枸杞子15克，煮後加蜂蜜少許，睡前服用。
9.黃疸型肝炎：葡萄鮮根30—90克，水煎服，逐日1劑，分3次服。
夏季男性養生食療藥膳食譜
1.紅棗荷葉生薑粥
[配方]紅棗肉6~8粒、鮮嫩荷葉半片、生薑蓉15克、大米100克。
[製作]一起煲粥，食鹽調味，分次飲食。
[功效]補中益氣，養血安神，開胃消滯、散寒利水、止嘔止吐。尤其適宜脾胃虛寒、納呆少食、寒凝嘔吐、食物入口就吐的人群飲食。
2.冬瓜扁豆赤小豆粥
[配方]冬瓜(帶皮切塊)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。
[製作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小時，再與冬瓜及大米一同煲粥，食鹽調味，分次飲食。
[功效]健脾袪溼，清心潤肺，滋肝明目，消脂減肥。尤其適宜肝熱肺燥、心緒不寧、高脂、肥胖的人群飲食。
3.冬瓜薏米荷葉湯
[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、炒薏米50克、鮮嫩荷葉半片(幹品15克)。
[製作]一起煎湯，分次飲用。
[功效]健脾養胃，清熱解暑，利水消腫，降“三高”，減肥。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、溼重、中暑熱的人群及暑熱天時飲用。
4.冬瓜海帶扁豆湯
[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、海帶(浸泡1~2小時，洗淨切碎)30克、扁豆30克。
[製作]一起煲湯，分次飲食。
[功效]清熱降火，解暑袪溼，降“三高”，減肥瘦身。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑熱天時飲用。
男性養生食療配方，常喝健康每一天
1、淮山綠茶粉
用料：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽。
特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食。
2、多谷粗纖粉
用料：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生。
特點：降糖、降脂、降壓，心腦血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友較為適合食用。
3、什錦粉
用料：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。
特點：富含抗氧化物質纖維E，具有延緩衰老的效果，而蓮子、燕麥、茯苓又有很好的護膚作用，因此，想美容的男性可以常食之。
4、桃仁首烏粉
用料：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。
特點：健脾生血、促進血液迴圈，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生髮烏髮、滋養秀髮。
5、八寶粉
用料：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山。
特點：富含優質植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易於吸收，營養均衡，微酸適口，增進食慾。
結語：食療養生是非常重要的一種養生方式，所以，男性要重視起來，就算平時再忙也要注重自己的飲食，以確保自己的身體健康，而本文中所講述的就是關於男性們養生食療的一些知識點，希望能夠對男性們有所幫助。
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