教你如何走出職場挫敗心理
一、優勢比較法
即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。透過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有 受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。
二、痛定思痛
當自己從挫折中重新站起來之後，應認真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。
三、目標法
職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要 分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫 折和干擾，向著目標努力。目標的確立標誌著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。
四、傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴 物件具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
走出自我挫敗
人這一生難免會有很多挫折，讓我們產生自我挫敗！如：失戀、突如其來的災難、家庭之愛的`缺失、努力多年一直沒有預期的結果，甚至是別人的一句評價與你看重之人的一句否定等等，都會讓你頓時產生自我挫敗感。這種不良情緒如不及時察知、調整、溝通，就會陷入一蹶不振、垂頭喪氣的境地；對待想做之事，躡手躡腳、舉步不前，充滿憂慮和恐懼！這種由個人主觀心理活動所造成的失敗感就叫做心理上的“自我挫敗”。其實，我們應該知道，挫敗感並不是真正的失敗，是神對我們的試驗，而失敗的意念卻是魔鬼的網羅和圈套。我們應該對挫敗感有智慧的面對與處理，你若從自我挫敗感的裡頭走出去，天堂就在等著你，光明大道在等著你……那我們應該怎樣走出、防治自我挫敗感呢？！
一、我們努力的目標，應該適合自己的能力。自己定的目標過高，甚至超出了自己的能力範圍，就會降低自己的內在動力，而讓你半途而廢。因為，你定的目標已經超出了自己的能力所及，在努力的過程中，極易產生虛榮、自卑、軟弱、急躁的心理狀態，而影響了你的自我實現。我們對待自己定的目標應具有量力而行、徐圖進取的心態，這樣才能走得堅實、穩定、順利，讓自己多多享受成功的喜悅。
二、正確認識自己，和別人對自己的評價。要正確、詳實瞭解自身的優點和缺點，特長和不足，還有適應環境的能力，揚長避短，選擇適合自己的生活、工作、學習的方式與機會，腳踏實地地走好每一步。逐漸增強自信心與自豪感，從蔑視自己、走到承認自己、再到接納自己，並且積極接受、正確認識別人對自己的評價，對別人的評價要有辨別，不要過分計較與關心。要活出自己，不要被別人帶來的不良情緒所轄制，彷彿自己是為別人活著似的。
三、堅持適當的鍛鍊身體，養成規律生活、積極向上的好習慣。身體的機能的好壞直接會影響心理的素質。所以每天抽出時間，堅持體育鍛煉，使自己身體一直處於一種能動的狀態，也會調節一下消極的心理。會使自己的心理擁有希望、陽光的因素。養成良好的生活習慣，安排好適應自己的作息的時間，並每天做一件認為最有意義的小事，比如聽幾首能讓你精神振奮、情緒舒緩的音樂，讀幾頁健康向上的書，努力幹會家務等等，且按部就班地進行下去，就能讓自我的人生價值，在每天都能夠呈現，從而，增加自信心與內心需要的自我實現。
四、不要過分追求完美，而且常常患得患失。要知道人沒有完全的，完全的只有上帝。所以，大可不必因自己做不到完美而認為是一個十足的失敗者，反而，那是變相高傲的表現。要用輕鬆的心態去生活，去前行。另外，不要患得患失。要消除強烈的自我意識和過分的榮譽感，實質上，那是一種虛榮心。這種虛榮心導致愛面子、爭榮譽，可一旦榮譽到手，又覺得不自在和顧慮重重。而當榮譽無法如願時，又會煩悶、苦惱。
五、常常有“自我鼓勵”的心理暗示，和增強與人交往的自信心。陷入自我挫敗感的人，常習慣於他的內心活動，不善於表達自己，尤其不願在公眾場合大張旗鼓、拋頭露面，缺少與人交往的自信。所以，一個人如果有什麼不良習慣和壞脾氣等等，要有則改之，不能掩飾，要以主動、積極的態度對待這個世界。而在自己感到將要產生自我挫敗感的時候。可以用自我鼓勵的方法來矯正，鼓勵自己同憂愁和痛苦等不良情緒進行鬥爭，擺脫對自我虛構失敗的想象，振作精神，恢復樂觀、歡愉的心情。
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