養生心得體會1000字（通用11篇）
當我們對人生或者事物有了新的思考時，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這樣我們可以養成良好的總結方法。但是心得體會有什麼要求呢？以下是小編精心整理的養生心得體會1000字，歡迎大家分享。
養生心得體會 篇1
透過這段時間的學習和了解，我對中醫養生有了實質性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，透過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。俗話說，求醫不如求己，我們可以透過自己對中醫養生學習，並在生活上努力實行，以達到養生的目的。
中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，並揭示出人類應當如何在陰陽不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽，以順應四季變化，達到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。 比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來補養脾腎的陽氣，秋季氣候乾燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。
中醫養生是一個大學問，並且透過最近對中醫養生的學習，我也總結了不少自己體會到的中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支援才能完成，所以反過來說，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎？但實際上，大多數人真的沒有學會科學地吃，所以才會吃出那麼多的疾病。現代營養學
提出要保持健康就需飲食多樣，營養平衡。第三，大自然是人類的守護者，是人類生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會生病，這樣做的話，就是得到了"道"，即養生的本質。
同時，"人的睡眠實際就是一種歸根，一種覆命，即恢復生命的活力，是人體陽氣得到收藏、得以蓄養的過程，沒有覆命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。
此外，中醫養生中提倡多做鍛鍊，多做戶外運動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，透過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑鬱燥熱散發出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。 在向老師學習的過程中，我也瞭解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進作用。氣功的鍛鍊可以對人體的強化鍛鍊能夠起到促進的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學習和了解的同時也可以提高自己的氣功的學習和鍛鍊。氣功在保健方面有獨特的功效，他是透過主動的內向性運用意識活動的鍛鍊，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智慧的實踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態對人體健康的影響。
中醫養生是一個漫長的階段，此期間需要我們的努力堅持，並且在生活，處事，心態等方面時時保持好的習慣。比如，在膳食營養方面，
我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過沉溺於肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來的有利於我們養生的綠色食品，那對我們進行中醫養生起到一定的食療作用，有利於我們的身體護理和保健，進而對健康長壽也起到很大的促進作用。
總而言之，透過學習中醫養生，我發覺了自己在過去的許多不好的生活養生習慣，那些有利於身體健康和保健的惡習，但在今後的生活，我學以自己所學的中醫養生知識，促進，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質，使自己更健康長壽。
養生心得體會 篇2
自從第一堂養生課開始，輕鬆互動的教學環境；引人入勝的課程內容便深深吸引了我，短短的十次養生課學習讓我意猶未盡，在課堂上學到的養生知識，對我在日常生活中有極大的幫助，受益匪淺。俗話說：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛鍊，找些適合自己的體育專案去鍛鍊。天氣好了可以進行室外運動，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不願意出門活，但能進行一些室內活動。而對於我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適於做些體育活動來強身健體。以至於到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是透過徐敏老師開設的保健與養生的選修課的學習，讓我對保健養生有了一個初步認識，透過一些小的方法就能改善身體狀況，收益匪淺! 首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話說心動不如行動，行動是第一步。一個人要想有好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連。透過保健與養生課程學習讓我瞭解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加的佩服古人的聰明智慧的結晶。以後我們在面對一些常見的、小的身體疾病問題不僅僅是隻有吃藥打針才可以解決，還選擇透過很多傳統養生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持去做有些疾病就能緩解，最後達到治癒的效果。養生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性。
說起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季養生；冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物收藏的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關係。冬季養生我們也應該注意一些問題：一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。二、保暖，保養好人體陽氣。三、陽光充足時做輕鬆的運動，應避免劇烈運動使皮膚開洩出汗而耗傷身體的陽氣。四、可以進行一些運動。在運動鍛鍊前做好充分準備活動，以防運動損傷。而且儘可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛鍊後做些放鬆活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少鹹味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時令水果和蔬菜。春季養生，春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。
課堂上得每日一練的小方法也值得我們去學習並堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸（腹式呼吸、調息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣撥出，腹部內收。重複進行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。儘量保持站立的時間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液嚥下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰痠、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅於耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，啟用身體各部分，促進血液迴圈。最好拍手後將手放到熱水盆泡，泡一會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前髮際到後髮際。促進頭部血液迴圈，防止脫髮、白髮、頭髮油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。我透過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助於睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之後耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之後順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭髮，時間久了確實達到明顯的效果。現在在洗頭時候頭髮掉的比以前少了，而且頭髮的髮質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，一般是吃完飯回宿舍之後，坐在床邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助於腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回覆精神。總之這些小方法都在嘗試，做完之後確實能起到一定效果。總之只有堅持下來才能感受到身體的變化，儘量在閒暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。
我從養生與保健這麼課程中學到許多。現在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關注。
透過十週時間的學習我認識到這門課的學習目的就是希望透過科學的傳統養生方法來鍛鍊我們的身體，保持自身的健康平衡。然而影響自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社會環境和自然環境對於個人的健康是十分重要的，其次我們需要養成良好的成活習慣，注意勞逸結合。除此之外，我們也需要恰當的科學養生方法來作為我們的通向健康的途徑，不斷的學習和充實自己的健康理論，並根據自身的身體條件選擇適合自己的鍛鍊方法。
中華民族具有5000多年的悠久歷史，在漫長的歷史發展中，積累了豐富的健身養生益壽的經驗，形成了既有系統理論又有健身方法的民族特色的傳統體育養生，短短的一個學期是無法讓我完全瞭解到傳統體育養生的全部，但是透過老師的指導我們瞭解到了其中的精華重點。在生活節奏越來越快的今天，合理的運用我們所學的養生方法可以讓我們的身體在這個鋼筋水泥的世界得到片刻的放鬆。
養生心得體會 篇3
想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。
養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。
好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂鬱，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。
還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態，好的心態造就一個好的命運。
大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及後面千條萬條的養生之道。
前段時間，XX衛視推出的張悟本談養生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然後來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什麼會有這麼多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急於求成。一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那麼簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。
張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。
其實養生不難，我們不需要學很多深奧的醫學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食麵前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什麼時候什麼經絡當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。
所以說養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。
但是，若說養生不難，說實話其實很難，現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰捨得那麼早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真捨不得吃個七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。
養生心得體會 篇4
我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說說長壽的秘訣。秘訣實在是說不上，只能將自己的生活和鍛鍊情況總結一下，談點體會。
沒有一個愁字，知足常樂，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環境中度過的，但我從不畏懼，從不發愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮鬥，其樂無窮。苦盡甘來，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會大白，真理終會戰勝邪惡。
對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學但問己心安"，是我的座右銘。見到不合理的事情我就說，不藏於心中，所以心地平安。別人給我提意見，有則改之，無則加勉，從不考慮別人對我有無惡意，所以無怨無惡。
我練的養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實起來，強健身心，改善血液迴圈，促進新陳代謝，使各個臟器的活動機能旺盛起來，祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動的源泉，也可以說是"生命的動力"，內氣運行於經絡隧道中。氣在哪一個地方受到阻礙，哪一個地方就產生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風寒之侵，都可以運用充盈的正氣將病邪驅走。
我的處世哲學就是"善養浩然之氣"。做人要正直無私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心裡不自在，就應反覆自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時都力爭做到"求放心"/"不動心"/"勿助邪"。這就是說，做事情力求放心，做到心中無愧;淡泊明志，對富貴榮華不動心;清心寡慾不助長邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規範。
我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術大半生，只求身體健康，能自衛防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過健康與技擊實驗學社，提倡為救國而鍛鍊身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰場。
通常我是凌晨三點半起床，練功一個半小時，然後乘頭班汽車到各輔導站查功教功。九點回家吃早飯，飯後處理群眾來信。中午休息一小時，接著便是看材料/會客，酉時也出診。晚上常有些上門求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。
來基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆製品，大約在一兩半左右;中午米麵不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
養生心得體會 篇5
在沒上保健與養生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養搭配便是做到了日常的養生。在聽了徐敏老師的講授後，才發現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課餘時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由於確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規律。
上了您的課後，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什麼我得癌症》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現在還是將來，我都應該擺正自己的心態。這個心態不光是面對生活和奮鬥旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮鬥的真正意義。“父母在，不遠遊”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。 弟子規裡說道：身有傷，貽親憂。現在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然後才是自己能有所成就。
老師的保健與養生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因為一些隨機突發事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經運動我閒來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的`吃多了，但是晚上很快就可以消化排洩出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發現手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發現洗頭的時候脫髮現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養生的知識，您不僅在專業課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。
新年即 將到來，也衷心的祝願您能身體健康，工作順利，閤家歡樂，新年裡每一天都開心快樂！
養生心得體會 篇6
進入廣東省恩平市那吉鎮金山溫泉孝誠非藥物經典養生班現近1個月了，透過聽課和養生實踐收穫如下：
養生理念，使我初步認識到，光是為了治病來這裡是走錯了門，因為非藥物經典養生療法是更高層次的養生，其重要的是養心。而人體的自痊能力很強，潛能很大，透過一些措施調動人的潛能。提倡自我學習，自我管理、自我健康。養生匯給我提供了養生外因好條件和機會，每個人又要有毅力，很好配合外因透過內因起作用才能自然有收穫，要想鞏固必須堅持下去！
非藥物養生療法的核心是疏通經絡、氣血通暢、大小血管，毛細血管通暢，這樣才能供人體細胞充足的營養物質，身體自然就健康。達到此目的首先是生機飲食，這是基礎，透過吃生食可排除體內長期積壓的毒素、清除血液的毒素，營養細胞調動自愈力。還有靜坐，是最好養氣方法，養氣養神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態，迴歸自然，真氣叢之、精神內守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連線生機飲食療法和經絡療法的橋樑和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質，最好的美容；笑能天地、能經絡、治百病、使腹隔肌上下振動與腹肌收縮運動對內臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發右腦產生快樂荷爾蒙，大腦神經產生快樂荷爾蒙；從而又影響體內的內分秘系統、增強免疫力，這樣形成一個環路。使人發自內心，長期穩定的積極良好心態，這樣人的健康就有根本保證。可見整體健康是一個系統，而疾病是區域性。整體養生就要達到人與自然，營養、情緒、經絡陰陽和動靜平衡才行，否則出偏差就會得病。有了這些養生理念而我們每個人又是養生的主體，就要將堅信、知識轉變為行動並堅持下去，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今後我的身體會更好，生活的更精彩。
透過養生我更具體的收穫：
1、30天養生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐後10左右。養生後，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現在停藥10多天一直平穩，餐前餐後均在5.8以內，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠家園，並祝願孝誠家園為中國人和人類非藥物經典養生做出更大貢獻，取得更大成就，在醫學史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多麼大艱難都要堅持下去，因這是光榮豪邁的事業，是為中國人和人類作貢獻，我深信只要堅持辦下去，有一天國家衛生部、財政部大力支援和提倡，深入到社群廣泛宣傳，會有越來越多的人受益，同時減輕國家的醫療負擔，給更多的人帶來福意，這確實是利國利民的事，也是以人為本的重要內容。
養生心得體會 篇7
學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處於亞健康狀態，並深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要藉助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和燻治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得後者比前者有更大的適用範圍，比較適合現在練習和實踐。由於我們無法再學習之外抽出這麼多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和燻治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對症下藥的，具有針對性。此外，對於尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉痠痛，精力不足等病症，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間後就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀痠痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有鬱結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什麼堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛鍊保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行後取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都瞭然於心並以之為指導和借鑑，從而造就成功。
養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦闇弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌乾燥，身體發高熱等病症。因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心裡溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。
從養生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生並去實踐，體會養生帶來的美妙感受。
養生心得體會 篇8
阿娜隸米道美容養生專案在美容界有23年的臨床經驗;阿娜隸獨立運營其美容養生館線專業品牌，全國近千家連鎖店;阿娜隸運用中醫養生理論，是美容養生界唯一的米道養生品牌;阿娜隸米道全部產品均屬中藥製劑綠色、安全、溫和沒有副作用，內外兼治雙管齊下，治標治本，可以100%做到對問題性皮膚的療效到位;阿娜隸米道以美容養生為主打市場，產品300餘款，覆蓋了人類肌膚所出現的任何問題。也算經營有道，下面我們來看看店長的經營心得。
1、選擇產品
阿娜隸美容有限公司，23年來一直致力於面部祛斑、美白、祛痘、去黑頭、抗皺、保養等中醫藥美容治療和護膚領域，獨立運營其美容院線專業品牌。自己用穀米開發研究出，自己公司特有的米道產品，有米道系列產品、RINAS系列產品、米療系列產品等，這些產品全是純天然物質製造而成，讓來阿娜隸米道養生會所的人們享受到天然的美麗。
2、要智人善用
成功事業的店長能夠知人善任，並且知道如何來管理她們的員工。她們僱用適當的人選，適度的訓練員工、激發員工的上進心，公平的對待員工。如此一來，這些經營者不但能贏得屬下赤誠的忠心，還能明白的突顯出成功與失敗之間的差異，讓員工在公平的競爭中瞭解自己、提高自己，不斷取得進步
3、制好美容院的成本和支出
她們大都只購買實際所需的東西，僱用嫻熟的美容師，絕不隨意浪費資源，保持健全的財務運作併力求精確及完整的記錄。她們不停的分析她們的事業，確切地瞭解，哪幾項產品及服務有獲利，而哪些沒有獲利，然後再將這些未獲利的產品予以改善或更換，以求符合獲利之要求。
4、掌握先進的美容養生科技與市場動態
事業的大小不在於養生館的大小，一個小小的養生館，在當今的資訊時代中，也許可以透過資訊網路加入國際大市場，瞭解最先進的美容科技與市場動態，網路可用到自己的小養生館天地中，搶佔高科技帶來的巨大回報。只要擁有足夠的人材與資訊知識，就能在市場競爭中佔一席之地，發揮出世大的潛力，最終成就大事業。
5、特效經營
美容養生院要生存，必須有自己的特色。阿娜隸米道的生存之道是熱情細緻的服務和嫻熟的護理技術。其刮痧療法能有效美白和祛斑，芳妮茶樹精油能達到祛痘的效果，橙花精油是修復敏感皮膚的特效護膚品，正是這些特效的產品和技術，讓阿娜隸米道養生館回頭客不斷。同時，阿娜隸米道養生館不斷上馬貼近顧客的新專案，從繡眉、美甲、減肥到睫毛嫁接，滿足顧客多層次的需求。
6、穩定的美容師隊伍
阿娜隸米道養生館店長親自對店裡的美容師進行培訓，並用高於其他美容院的報酬留住美容師。店裡的老闆員工關係非常融洽，像一個大家庭一樣，這種氛圍也影響了顧客的情緒，讓她們有了賓至如歸的感覺。
養生心得體會 篇9
人到老年，對養生之道更是情有獨鍾。若能樂觀曠達，自可事事無憂無慮，心神怡悅而可永年。
我國有五千年的文明史，古人對於養生之道頗有研究，歷代名人大家亦有詩文談及於此。
養神，是延年益壽的良方。世事滄桑，只要內心不為外境所動，則一切榮辱、得失都不能困擾我們，退一步海闊天空。孔子說：“在邦無怨，在家無怨”，又說“不怨天，不尤人”，也就是說，人們尤其是老年人凡是要心平氣和，惟有氣和而且心平，才能健體強身，延年益壽。莊子說“心清必靜，無勞汝形，無搖汝精，乃可長生”，這裡說的“清”、“靜”二字，強調的也是心平氣和之意。
管仲說：“憂鬱生疾，疾困乃死”，孟效也認為“情憂不在多，一夕能傷神”，這些見解可謂頗得養生之道，心順情暢，自然能延緩衰老，增加壽命。
陶弘景強調：“養性之道莫久行久坐，久臥久聽，莫強飲食，莫大醉，莫大愁憂，莫大哀思，此所謂有中和，能中和者久必壽也。”強調老年人要飲食有節，行為有序，思想要豁達大度，深得養生之秘訣。
詩人白居易詩云：“自靜其心延壽命，無求於物長精神。”劇作家孔尚任亦云：“愁入心頭一寸熱，愁轉腸中腸九折。”白居易這種“不以物喜，不以己悲”的情懷，易收養延年之效。孔尚任的忠告，對於暮年之人，不無指導意義。
詩壇壽星陸游，坎坷一生，卻壽高八旬又五，他對養生的學問相當關注，亦饒有所得。其詩云：“吾身本無患，衛養在得宜。一毫不加謹，百年所由滋。”他常動，好為小勞，身心得到活躍，抵禦衰老的能力也大為增強。他又詩云：“讀書有味身忘老，無詩三日卻增憂。”年事雖高，他仍手不釋卷，筆耕不輟，達到了健體強身之目的。
宋代大儒蘇東坡因剛正不阿，屢遭貶謫，身心交瘁，未老先衰，於是他便移情於養生之道。他的強身之術是，閒步常梳髮，遊樂多行走，開窗納風露，以此促進肌體氣血和順通暢。
北宋名家程顥詩云：“雲淡風輕近午天，傍花隨柳過前川；時人不識餘心樂，將謂偷閒學少年。”他認為老年人生活應當和青少年一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。
東晉陶淵明《飲酒》詩云：“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。”這首典型的養神詩，物與心融，境與意會，情趣橫生。真是心中有事世間小，心中無事一床寬。這正如無門禪師所說：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。”
被譽為“一代文星兼壽星”的清代詩人袁枚，他的詩“老行萬里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。總覺名山似名士，不蒙一見不甘休。”道出了他之所以長壽，主要在於長期進行旅遊得到鍛鍊的結果。
家中人和，對老年人來說也具有特殊的重要性。詩聖杜甫有詩云：“老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤。”溫馨的家庭，給了處於安史之亂中顛沛流離的詩人至純至厚的情和愛，使他晚年過得悠然自得。
養生之道是一門大學問，希望以上這些古人的心得對老年人的晚年生活有所助益。
養生心得體會 篇10
自從第一堂養生課開始，輕鬆互動的教學環境；引人入勝的課程內容便深深吸引了我，短短的十次養生課學習讓我意猶未盡，在課堂上學到的養生知識，對我在日常生活中有極大的幫助，受益匪淺。我瞭解到民族傳統體育養生是以中國古代的哲學思想為理論基礎，併兼有豐富的民族傳統體育健身方法的一門學科。在“陰陽學說”，“天人相應”，“形神合一”，“整體觀”，“系統論”，“發展觀”的理論思想指導下，形成的民族傳統體育養生方法，涉及人與自然，人與社會及運動等方方面面。
放鬆法是由氣息的調養透過小周天練習，大周天練習以及天人合一的練習使我們有所感觸。小周天是指意守下丹田→會陰→尾閭→命門→大椎→玉枕→百會→上丹田→中丹田→下丹田，迴圈反覆；大周天是指意守下丹田，下行湧泉穴，吸氣時意識活動經兩腿的後面上升，透過脊柱達到百會，呼氣時經胸部，透過兩大腿前面，下降至湧泉穴；天人合一是指意守下丹田，意識活動想歪擴散至全身，至自然界，到宇宙。每次理論課後老師都會帶領我們一起練習。
晨起時候的十五分鐘健身法是一個很好的健身途徑。這種健身方法有助於人體各個器官的保養。透過此保養方法，可以使身心健康，提高自己當天的精神狀態。
除此以外我們還學習了8字走跑健身法和8字樁健身法，老師給我們放了練習的動作影片。可以回家自己練習。除了課堂上的練習外，戶外課也是我非常喜歡的，由老師帶領我們現在校園進行下簡單的戶外鍛鍊讓我們從長時間的學習疲勞中解放出來。
拍打健身法是用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痺等病症，有增強記憶力，明目健腦的功效。常常練習會使自己神清氣爽，面色紅潤，改善氣血。
透過十週時間的學習我認識到這門課的學習目的就是希望透過科學的傳統養生方法來鍛鍊我們的身體，保持自身的健康平衡。然而影響自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社會環境和自然環境對於個人的健康是十分重要的，其次我們需要養成良好的成活習慣，注意勞逸結合。除此之外，我們也需要恰當的科學養生方法來作為我們的通向健康的途徑，不斷的學習和充實自己的健康理論，並根據自身的身體條件選擇適合自己的鍛鍊方法。
中華民族具有5000多年的悠久歷史，在漫長的歷史發展中，積累了豐富的健身養生益壽的經驗，形成了既有系統理論又有健身方法的民族特色的傳統體育養生，短短的一個學期是無法讓我完全瞭解到傳統體育養生的全部，但是透過老師的指導我們瞭解到了其中的精華重點。在生活節奏越來越快的今天，合理的運用我們所學的養生方法可以讓我們的身體在這個鋼筋水泥的世界得到片刻的放鬆。
養生心得體會 篇11
養生的形式各種各樣，不僅有中醫養生，還有美食養生，現在又開始流行武術養生。武術是一門絕學，也是我國從古自今都在傳承的技藝。像太極、武當、少林寺這些武術聖地所發展起來的武術絕學在當代就被用來強身健體，保健養生了。 當今社會，武術這門技藝欣欣向榮，習武者成為晨練的主體，各種武術書籍、光碟均應運而生。就太極拳這個門類來講，有各大門派的傳統套路、國家體委有關部門組織專家集體創編的各種競賽套路，還有很多新編的太極拳、太極劍、太極刀、太極扇等等，在傳承過程中又各有演變，如有的太極劍，同稱是一個師傅親傳，但又有差異。真是百花爭豔，絢麗紛呈，大有“亂花漸欲迷人眼”之勢。
對一個習武者個人來說，就要根據自身的條件和愛好，有所選擇，不能見好愛好“迷了眼”。 有的晨練者認為武術套路學得越多，本領就越好，在人前就可誇耀自己懂得多少套路，表示本領高強。 歷史上和當今的許多武術名家，都是專攻本門派的技藝，狠下功夫，精益求精，達到爐火純青的境界。形意拳大師郭雲深在未成名前趕毛驢為人馱貨，跟在毛驢後面打崩拳。有人笑他打了三年驢屁股。後坐了牢，在牢中因帶有腳鐐，行走不便，就打“半步崩拳”。出獄後，功夫爐火純青，與人此武，出手便贏，武林中人都誇他“半步崩拳打天下”。楊澄甫大師當年功夫已十分了得，有位名家想和他交流另一拳種，互相學習。楊澄甫大師說：“我覺得把我自己的拳練好就行了。”晨練內容到底少到什麼程度，又精到什麼程度才好？這要根據各人的具體情況而定。比如年齡、體質、是否訓練有素、能有多少時間投入晨練、記憶力摹妨能力如何？毅力與天賦又如何？不能一概而論。拿太極這個系列來說，就有陳、楊、吳、孫、武各家，而且還有一些支派和神仙祖師爺們親傳的套路，說都是傳統的和現編的拳、劍、刀、杆、扇等套路。在原有套路上再加幾個動作或減幾個動作，又是幾個套路。各個派又有分支、分支了又再分支。 對一般晨練者來說，能學三四套拳，兩三套器械就很不錯了。在學會了或比較熟練了的基礎上，如果有興趣再學一兩套也未嘗不可，但要選擇風格比較接近的，如風格特點與原來所學大有不同就要慎重，避免影響原來所學的。
也許有人會說，我不想參賽，也不相想成名，反正我是鍛鍊身體，多學幾套，多活動一些，對身體總有點好處。這話聽起來也有點道理。但要知道，練好一兩套拳，全神貫注，勤學苦練，並持之以恆，它的健身作用比漫不經心，都不到位地打幾套拳的作用要強得多。 關於武術養生可能很多人都不是很瞭解，有的人可能天天都在練武術養生，但是對於武術養生的意義，和注意事項這些都不是很清楚，這樣就容易使人走進養生誤區，所以上面介紹的一些內容對武術愛好者來說可是比較重要的哦，多瞭解一些也是有利的。
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