男女生中考體育介紹

男女生中考體育介紹

　　男女生中考體育篇一：談中考體育男生1000米和女生800米

　　來源：《教師·上》20XX年第11期

　　在全國各地中考體育科目設定中，有很多地方都把男生1000米和女生800米規定為必考專案，遵義市也不例外，在參加完今年男生1000米和女生800米考試專案後，作為一名專職體育教師，筆者認為還存在諸多問題，現提出來與大家共勉。

　　1.現狀分析

　　主要有以下幾種情況：有的學校和學生把考試與競賽等同看待;有的學校教師訓練學生方法不當;學生考前準備缺乏科學的指導;學生考試中不注重細節問題。

　　2.測試目的

　　該專案旨在發展學生的有氧和無氧鍛鍊，提高學生速度和耐久素質。

　　⒊決定成績的是途中跑和衝刺跑技術

　　中長跑專案的完整技術分為起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑。在這幾個技術環節中，作為體育考試來講，決定成績好與壞的關鍵是途中跑和衝剌跑技術。

　　（1）途中跑。途中跑是決定中長跑成績的主要環節，因此，掌握正確的`途中跑技術具有重要的意義。在途中跑技術中，主要是強調身體要平穩、輕鬆、省力、節奏性好，並注重呼吸的調整。

　　（2）衝刺跑。衝刺跑技術和短跑中的衝刺跑有一定的區別，它不像短跑那樣距離比較短，運動能力強的學生衝刺跑的距離就比較長，有的學生可達200米以上的距離，運動能力較差的學生也有上百米或幾十米。所以要想取得好的考試成績，跑好衝刺跑也是至關重要的，主要技術是在途中跑技術動作基礎上加快頻率，接近終點時（50米以內）稍縮短步幅。

　　4.教學關鍵性問題

　　（1）找步頻與步幅“節合點”。對於每一位學生個體來講，要找到適合自已的步幅與步頻的“節合點”，是要透過反覆的訓練，並能保持相對的穩定，使學生感到自己完成的動作時，頻率不快不慢，步幅不大不小，跑完全程既感到輕鬆，又能夠取得較好的成績。

　　（2）控制好節奏問題。在教學

　　與訓練時，可用這樣一句話給學生進行講解，讓學生來回答一個問題：誰來說說“開始是英雄後面是狗熊”的意思是什麼？用這樣一句通俗的語言來教育學生學習中長跑技術的節奏感問題是很管用的。學生在練習時，往往是很盲目的，不知道該怎

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