端午節注意事項
6月20日是農曆五月初五，是端午節。這個節日是非常重要的傳統節日，今天跟著小編來看看端午節習俗以及飲食的注意事項。以便更好的過一個小長假。
在民間習俗中，五月又被稱為“惡月”或“百毒月”，用現代觀點解釋，此時天氣由暖而熱，萬物生長，枝葉漸茂，但良莠並至，泥沙俱下。
在動植物繁殖的大好季節，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等亦得滋生。古人給端午節留下很多習俗，賽龍舟、吃粽子之外，還會在家門前掛上艾葉，飲用雄黃酒等。這些習俗蘊含著古人驅毒避瘟、防疫祛病的養生智慧。
那麼這些習俗是否真的對人體有益呢?
端午習俗飲雄黃酒，不宜飲用防中毒
在端午節飲雄黃酒是民間流傳已久的`習俗之一。據稱雄黃“性寒，味稍苦”，“善能殺百毒、闢百邪、制蠱毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避。”
傳統醫學中，雄黃主要是外用於殺蟲、解毒，治療癰腫疔瘡、溼疹疥癬、蛇蟲咬傷等。
雄黃又稱雞冠石，是一種含砷的有毒礦石，其主要化學成分是有毒的二硫化砷，遇熱易分解為三氧化二砷，也就是砒霜。因此，中藥學上有雄黃忌火煅之說。
人如果誤服，5～50毫克即可引起急性砷中毒，中毒表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉或水樣大便，便中帶血，同時伴有肝、脾、腎功能損害，血壓下降和迴圈衰竭，甚至出現中樞神經系統麻痺、意識模糊、昏迷等。此外，雄黃外用也不宜大面積塗擦及長期持續使用。
因此，不僅不能自制、飲用雄黃酒，就是含有雄黃的藥品，也應當在醫生指導下謹慎使用端午節習俗以及飲食的注意事項端午節習俗以及飲食的注意事項。
端午習俗吃粽子，腸胃不好要忌口
粽子有食療作用
包粽子的葉子，北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉。
這些葉子都有很好的藥用功能，如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利溼、和胃寧神。
就連我們司空見慣的糯米，富含B族維生素，能溫暖脾胃，補中益氣。
中醫認為，端午節後，便進入了夏季最熱的月份。由於苦夏難耐，有些人會有上火、中暑現象發生，而此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。
然而，糯米黏度高、難以消化，消化功能差的人吃了會肚腹悶脹，有人甚至一吃就“滯”。
加上糯米的主要成分是澱粉，熱量高，升糖指數高，故糖尿病患者不宜多吃，老人、小孩等消化能力弱的人也不宜多吃。
如果在粽子中添加了五花肉、蛋黃等食材，脂肪、蛋白等含量較高，膽結石、膽囊炎和胰腺炎病人，心血管疾病病人，胃腸道疾病病人等亦應少食。
“四個建議”巧吃粽子
吃粽子時最好做到以下四點：
1.要注意棕子的分量，適當減少主食攝入，且最好選在午餐食用，儘量避免在早、晚餐食用端午節習俗以及飲食的注意事項
2.建議吃粽子時搭配涼拌蔬菜、新鮮水果，幫助腸、胃蠕動，對吃粽子引起的腸胃道消化不良有一定的預防作用。
3.雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後充分加熱，煮熱變軟後再吃。
4.吃粽以素的糯米、綠豆粽為佳。若自己包粽，可以加一些薏米、香菇、竹筍等來增加纖維含量;用瘦肉代替鹹蛋黃及肥肉，減少肥膩感。
按摩幫助緩解積食
吃了粽子後，如果出現胃脘脹痛、噯腐吞酸、嘈雜不舒、嘔吐腹瀉等現象，可以嘗試自我按摩進行緩解：
點按足三里：足三里穴在小腿前外側，當犢鼻(外膝眼)下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。胃脹、胃脘疼痛的時候按足三里要同時往上方使勁;腹部正中出現不適只需往內按就行了;小腹上的病痛則往下方使勁。
點按中脘：中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。由上往下，隨呼吸緩緩下壓2～3秒，然後快速撤離。
操作2～3次，會有氣往下行的感覺，則胃脹自消。部分人操作後有排氣、排便感，此為正常反應，效果更佳。
摩腹：中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血執行，促進肚腹血液迴圈，提神、補氣、添精等作用。
操作方法：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹(結腸部)可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳。
如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣、排便為佳端午節習俗以及飲食的注意事項保健按摩。
端午習俗：插艾草、菖蒲過敏體質者勿跟風
民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節，插艾、菖蒲和柚子葉也是傳統習俗之一，還有市民用其煮水洗澡
端午花草助養生
艾，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發性芳香油，所產生的奇特芳香可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。
中醫以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒溼的功能。將艾葉加工成“艾絨”，是灸法治病的重要藥材。
菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
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