中考體育提分指導
體育中考將近，最後幾天該如何練？有沒有捷徑？
老師表示，在最後時間段，學生應該放鬆心態，讓身體得到休息和恢復，保持最好的狀態去參加考試。家長也普遍表示，這個階段不再逼孩子加強訓練，不給孩子增加壓力和心理負擔。
老師說，如果學生還想在考前來個衝刺，建議在老師的指導下多練習技能類的專案，在細節上再磨一磨，爭取在這些專案上能拿滿分。
部分家長和考生傾向於用“妙招”、“秘籍”來爭取滿分，但是結果往往不理想。考生之間也會交流取巧辦法，比如臺階測試，一組8個學生，而監考老師就4、5個，這時候孩子們會適當地偷懶，或者夾手指時少夾些，或者夾手指時做些小動作，但是效果往往不理想，不是被老師發現了重新測試，就是儀器無法探測從而得了0分。
對於任何的體育專案都不可能有捷徑，必須艱苦訓練。家長和考生不必擔心，因自己沒有采取捷徑、秘籍而失了“先機”。如果說有什麼捷徑的話，那也是在考試動作技巧上的“捷徑”。一則是專案本身有一定的技巧性，二則學生的身體沒有經過系統訓練，稍微加強訓練就會提高。
耐力跑：要把握跑步的`節奏，在前面一段不要跑得太沖，不然後程可能會“心有餘而力不足”。有些學生在開始的一兩百米中一路領先，但是到了後程由於沒力氣，腳抬不起來，眼睜睜地看著被後面的同學一個個趕超。不如在前面一段跑得稍慢些，將大部分體力留到最後衝刺階段。
擲實心球：很多人認為胳膊力氣大就能投得遠，其實胳膊力氣大不等於投得遠。投擲實心球不僅僅是“力氣活”。打個比喻就比較好理解，在所有運動專案中，立定跳遠是比較接近拋擲實心球的運動，只不過前者把自己作為“物體”扔出去，後者扔的是實心球，同屬於“拋物線”運動。所以，投擲實心球是全身的協呼叫力。
那麼實心球如何才能擲的遠?是如何發力的呢?投擲專案的基本運動特點都比較相似，以下肢力量為發源點，以髖關節為紐帶，經軀幹最終透過腕指關節把力量傳遞到實心球上。所以，簡單臂部力氣大不是投遠的關鍵。
【中考體育提分指導】相關文章：