高考前如何養生 考出好成績

高考前如何養生 考出好成績

　　高考臨近，近日，湖北孝感驚現史上最刻苦“吊瓶班”。學生集體在複習時打吊瓶引起了網友的熱議。對此，孝感一中回應稱，學生打的是補充能量的氨基酸。也有學生表示是自願打氨基酸的，他們認為打氨基酸對學生有好處，高考壓力很大，精神好點，肯定考得好點。

　　就此，小編做了些調查，打氨基酸是否可取，高考生該如何科學備戰呢？

　　打氨基酸真的能補充能量、讓學生精神好嗎，氨基酸的作用有哪些？

　　氨基酸（amino acid）：含有氨基和羧基的一類有機化合物的通稱。生物功能大分子蛋白質的基本組成單位，是構成動物營養所需蛋白質的基本物質。但氨基酸在人體內並不能直接被利用，而是透過變成氨基酸小分子後被利用的。

　　對於，高考吊瓶班，有些專家發表了自己的.觀點。“一個班20多個孩子竟然選擇靜脈注射氨基酸，簡直愚昧！”同濟醫院臨床營養科營養師左學志直言不諱：“且不說氨基酸根本就沒有補充能量的功效，光是靜脈注射，就可能帶來各種不良反應！”

　　左學志介紹，氨基酸是人類不可或缺的營養物質，但“氨基酸注射液”是一種處方藥物，它主要針對營養嚴重不良的患者，對維持危重病人的營養、搶救患者生命有重要作用。即使對重病患者，醫生也要先詳細檢查，確定其適應症且符合注射指徵之後，才能開出藥方。

　　但對於身體健康的正常人，隨意注射氨基酸，可能造成蛋白質攝入過多，會加重肝臟、腎臟負擔，絕對有害無益。此外，靜脈注射本身也有風險。左學志稱，靜脈注射將藥液直接輸入靜脈，很多患者會出現發冷、寒戰、發熱，甚至伴有噁心、嘔吐等不適症狀。夏季本是輸液反應的高發期，“孩子一旦出現輸液反應，更得不償失！”。

　　生活中如何獲取氨基酸？

　　如果家長確實認為孩子缺乏蛋白質等營養物質，可以從食物中幫他們補充。

　　氨基酸含量比較豐富的食物有魚類，像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、等。另外，像豆類，豆類食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比較多 ；牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳和新鮮果蔬 ； 動物內臟、瘦肉、乳類、山藥、藕等

　　在高考學子最後衝刺階段如何在飲食方面科學備戰？

　　市食化監督所主任醫師詹明勝稱，高三考生的飲食一直是家長、學校關注的重點，只要把握以下幾點，就能保證孩子吃得安全、營養、健康。

　　一、有條件的自家現做。自家購買新鮮原材料製作的食品最安全。詹明勝提醒，隨著氣溫逐漸升高，家長應特別注意食品存放安全，熟食2小時後就應冷藏，滷菜、冷盤最好當頓吃完，不要隔夜。

　　二、外出就餐別找小店。家長帶孩子外出，最好選擇衛生條件好、證照齊全的餐飲店。少在外購買冷盤、海鮮刺身等風險較高的食品。不要在路邊吃燒烤，少喝新增劑過多的奶茶、果汁等飲品，

　　三、考前餐飲宜清淡。隨著大考臨近，家長應多做一些易消化的清淡飲食，遠離反式脂肪酸，少做油膩和容易脹氣的食品。考試前，家長注意提醒孩子，不要吃含水量大的水果，以免考試過程中出現要上廁所的情況。

　　高考臨近，有些考生由於自己不注意，一些病痛也跟著來了。高考前如何養生？看達人支招：看書頭痛不必非吃藥、考前尤其要避“涼”、最近多喝綠豆湯。

　　營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，高考學生不妨經常選食。

　　高考養生：前一個月飲食合理最關鍵

　　每年一到高考，補品的廣告鋪天蓋地，不少家長為讓孩子出成績，不惜花大量金錢購買補品。其實這樣是不妥的。考生前一月，飲食合理最關鍵。忌暴飲暴食，配餐不要太油膩，可多吃香蕉緩解緊張情緒。

【高考前如何養生 考出好成績】相關文章：