端午節怎樣最健康地吃粽子
本文導讀：中國人素有端午節吃粽子的習俗，卻不知道怎麼吃粽子才是最為健康的。今天就讓我們和大家一起補充下這方面的知識吧。
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不可多吃
許多家庭往往會同時準備許多口味的粽子，這個時候就需要個人有良好的.自控能力了。不管什麼口味的粽子，建議一次性不能超過50克，也就是一兩。小的粽子的話可能就兩小個，如果包得大一點的話，可能一個就超過50克了。
要趁熱吃
粽子一定要趁熱吃，特別是裡面包肉類、蛋黃的粽子更要趁熱吃。一來糯米冷卻之後會變硬，不好吃，二來，粽子通常都含有大量的油脂，因此更不宜冷卻吃。
不能以粽子當一餐
日常在吃粽子的時候一定要搭配其它的食物一起吃，如果只是單純的吃粽子的話，那麼其容易消化，所以如果感到飢餓了就會特別強烈，而更有可能使血糖上升等威脅，所以在吃粽子時最好可以搭配一些蔬菜，或者其它湯湯水水的食物。尤其是糖尿病的患者更要注意食用的量及食用的方法。當然瞭如果一餐中粽子的話，那麼其它相應的主食的量也應該有所減少。
吃了粽子就不要碰冷飲了
幾乎每年都有人，特別是小孩因為在吃了粽子之後喝飲料而引起上吐下瀉的問題。
心血管疾病、糖尿病、高血脂等患者吃粽子要量力而行
對於有心腦血管疾病，或者其它疾病的患者而言，一來因為糯米本身就有增加備註粘稠度的作用，會影響到人體的血液迴圈、增加肝臟的負擔，所以對於這些人群而言最好只是象徵性的吃一點就好，千萬不要貪食過多，否則易出事。
老年人、小孩吃粽子要特別小心
粽子非常油膩，加上具有粘性，因此如果吃多了很容易引起腸胃等疾病，特別是對於老年人，小孩而言可能自身的體質就比較差，如此食用過多的話，就有可能會加重其病情。如果一定要吃粽子的話，則建議儘量選擇口味清淡一點的，這樣更有利於身體健康。
吃粽子時不能快過
每年新聞都會報道一些關於吃粽子吃得太快而引起噎死的事件，特別是對於一些吞嚥功能不是很好，或者消化功能不是很好的人更易出現這類事件，因此建議在吃粽子時，其一速度不能過快，其二最好佐以湯茶等一起進行食用。
粽子的健康搭配
吃粽子的時候可以搭配一些水果，這樣一來可以起到助消化的作用，二來也可避免由為食用過多而引起噁心燒心之感，或者搭配一些白蘿蔔、黑木耳、土豆等食物都具有一定的通便潤腸之功效。如果條件允許的話，還可以適當的多吃一些纖維質含量豐富的食物，這樣就可以達到均衡營養的作用了。
最後提醒一點，外面買來的粽子多是商家在好幾個月前就已經包好了，因此可能營養成份已經大打折扣了，所以如果要吃粽子的話，儘量在家裡包“愛心牌”。
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