多喝水有什麼好處 喝水的10大養生功效
導語：人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。以下是品才網pincai.com小編整理的多喝水有什麼好處，歡迎閱讀參考！
多喝水有什麼好處
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮!
多喝水的壞處：
飯後半小時不宜多喝水 飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。
飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。
人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。
飯後喝水過多，會沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約 0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣質和鐵質的.食物，還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。如果在飯後喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時削弱了殺菌力，由此可見，飯後最好不喝水或少喝水。
喝水的10大養生功效
1、色斑：清晨一杯涼白開
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒：要比平時多喝水
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。
3、胃疼：經常喝點粥
胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有大量水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。 一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。
5、噁心：用鹽水催吐
噁心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
6、發熱：間斷小口補水為宜
劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，人會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈，散放熱量，調節體溫。 但要注意的是，運動中很忌諱猛烈補水，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。
7、肥胖：餐後半小時喝些水
如果想減肥，又不喝足夠的水，這樣身體脂肪不能代謝，結果是體重反而增加。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、咳嗽：多喝熱水
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排洩;另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
9、失眠： 熱水按摩是安神劑
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都能給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入睡。 值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
10、煩躁：多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯絡，有一種物質是聯絡二者的樞紐——激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
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