學生最好最簡單減肥方法有哪些
學生正處於長身體的階段，但是肥胖又會對身體健康有一定的影響，那麼到底作為學生群體該如何減肥呢?下面品才小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!!
學生最好最簡單減肥方法有哪些
一、控制主食和限制甜食
在長身體時期，孩子飲食量可能會增大，所以要儘可能的控制飲食，採用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。但最好不要減太多，畢竟孩子需要的營養必須跟上。
二、走45分鐘，半年減10磅
每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程，這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。但對於孩子而言，這個運動量可能太大，所以可以在飯後慢走半個小時即可。
三、跳繩減肥法
跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，並減少體記憶體儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
四、游泳減肥法
馬上就要夏天了，這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬於有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
五、瑜伽減肥法
兒童瑜伽就是適合的未成年學生減肥的`好方法。瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓孩紙減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的學生孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
上班族減肥又營養食物
咖哩蛋包飯
菜譜特色：
粒粒分明的米飯，加上蝦肉的口感鮮嫩和雞蛋香，很讓人食指大開。
製作步驟：
1、大米煮熟後裝在一個大盆子裡，用飯勺輕輕打散，攤涼備用。
2、熟蝦
3、叉燒、香芹、三色椒均切成丁備用。
4、紅咖哩醬放碗裡，加小許水兌開成漿備用。
5、煎蛋皮：將雞蛋打散，加入生粉水及鹽攪拌均勻。
6、小火熱鍋，鍋內刷滿一層薄薄的油，將拌好的蛋液平緩均勻地下鍋並攤開成大張圓形，至蛋皮全部呈金黃色馬上離火取出，平放於盤子上備用。
7、燒熱油鍋，下青辣椒丁爆香，下蝦仁丁迅速翻炒，放小許鹽調味，同時放入叉燒丁翻炒幾下，待蝦仁變色約8分熟即盛起備用。
8、熱油鍋，將白飯下鍋，大火快炒至米粒鬆散(不時以鍋鏟輕壓將米粒炒散)。
9、倒入紅咖哩漿翻炒均勻，隨即放入香芹、三色椒、叉燒及蝦仁丁，同時調入鹽和雞粉快速拌炒均勻。
10、待所有材料炒熟入味後，最後灑入幾滴生抽提香，翻炒均勻即馬上熄火，咖哩炒飯便做好了。
11、用勺子將咖哩炒飯放入預先平放於盤子上的蛋皮中包好，整個翻面，蛋包飯就做好了。
烹飪小貼士：
蛋皮只煎一面即可，不用翻面;要用小火，蛋液儘量攤平攤薄，加熱過程中如蛋皮中部鼓起說明油鍋溫度過高，要馬上將鍋離火，餘溫足以讓蛋變熟。沒有咖哩用番茄醬亦可。
菠蘿排骨
菜譜特色：
菠蘿搭配排骨，其酸甜的滋味有醒胃之效，可作為一款夏季的時令菜。
製作步驟：
1、排骨放入煮開水的鍋中，放少許鹽，焯掉血水後撈起瀝乾。
2、燒熱油鍋，下生薑炒香後下排骨翻炒變色(兩面淡赤)盛起。
3、這時開始煮酸甜汁：不用放油，將做酸甜汁的所有調料直接倒入鍋中，小火燒開，汁料會變濃稠。
4、將菠蘿放入酸甜汁中煮軟出味後下排骨，小火慢燜，燜至排骨熟透入味後下青紅椒翻炒勻，收汁上碟。
烹飪小貼士：
調料酸甜度要根據菠蘿的酸甜度來適當調整。減肥的盆友亦可把排骨換成雞胸肉。
快手香辣花生醬雞丁
菜譜特色：
菜譜特色：這道菜做法簡單，雞肉肉質鮮嫩、脂肪低、健康。只需要醃製數小時，下班後回來也可以吃到如此美食。誰說上班族沒時間吃大餐的，美食不需要多刻意，有想法，就去實現吧，給自己解饞這回事兒，誰都可以有。
製作步驟：
1、雞腿去骨、切丁，姜、蒜、幹辣椒切碎。
2、雞丁中放入姜、蒜、幹辣椒、蜂蜜、醬油、鹽及黑胡椒，用手抓勻，醃製3小時以上。
3、醃製好的雞肉放入微波可用容器中，儘量鋪勻。
4、雞肉中加入麻辣花生。
5、加入切好的尖椒和小紅辣椒，攪拌均勻。
6、蓋上容器蓋子，放入微波爐，高火加熱5分鐘，取出翻拌，再次送入微波爐，繼續加熱5分鐘即可。
烹飪小貼士：
1、可採用雞胸代替雞腿，但雞腿肉較嫩，吃起來口感更好。
2、雞腿也可以整隻醃製及料理，但切丁更易熟，且更加入味兒。
3、雞肉醃製的時間越久，調料越入味。
4、整個過程不需加一滴油，吃起來不會油膩，更加健康。
培根雜蔬卷
菜譜特色：
菜譜特色：這款拉風便當，精選優質培根，小火煎至香味溢位，捲起各式清甜蔬菜，製作花不了十幾分鍾，帶來的滿足感卻可以無限延續。香噴噴的雜蔬卷，既解饞、又解膩，嗜肉族們，不要錯過了。
製作步驟：
1、紅、黃彩椒、黃瓜、火腿均切細絲。
2、鍋中燒水，水開後放入金針菇焯燙至熟，撈出瀝乾水分待用。
3、鍋中刷一層橄欖油，放入對切的培根，小火煎至培根變色，油脂滲出。
4、取一片培根放入盤中，上面放入適量紅、黃彩椒絲、黃瓜絲和火腿絲。
5、從上到下捲起，便當盒中鋪一層生菜，將培根卷碼入即可。
烹飪小貼士：
1、各種配料切細絲，越細越好。
2、金針菇要提前焯燙至熟才可以使用。
3、培根片的大小可根據菜量裁剪，以能夠捲起為準。
4、也可先用培根卷好各式蔬菜，再入鍋煎熟，根據個人習慣選擇。
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