腹部快速減肥方法-腹部快速減肥方法有哪些
生活中有很多人被腹部的贅肉的問題所困擾。這無疑是喜愛打扮的美女而言是很大的困擾。那麼腹部快速減肥方法有哪些?以下是pincai小編為您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
腹部快速減肥方法_腹部快速減肥方法有哪些
妙招一【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠，放鬆神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液迴圈，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，網上也有一些專門的泡腳藥包賣，可以去了解下呢~
不過，有幾個問題需要注意：
①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆，大概300元左右就能買個不錯，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。
②時間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進血液迴圈反而會造成心血管的`超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
③泡腳後不要馬上睡覺。可在睡前30~60分鐘進行...
④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~
妙招二【睡前少吃東西】
就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了，對於找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓著對胃也不好。當然!早點睡才是正確的，這是壞習慣，不要學!回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。
妙招三【腹部按摩】
很簡單的手法，有時候經期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫，這個不要太過鑽牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，儘量要減少喝水的量哦~
妙招五【早關電腦，少看手機】
你們有沒有這樣的經歷?就是早早的上床準備要睡覺的，結果刷刷朋友圈看看微博什麼的，一下子就2,3個小時過去了，所以啊!躺床上了之後就儘量少看手機啦，對眼睛也不好噠!
妙招六【普拉提，減肚子又瘦腿】
每組1分鐘，間歇30秒，每週3次!堅持堅持再堅持!普拉提應該女孩子都聽說過，幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。
拓展閱讀
大腹男人腹部減肥的最好方法
適當節制飲食，每餐以吃七分飽為度，儘量少吃糖、澱粉、動物脂肪等富含營養的食品，並透過適量運動可促進體內脂肪的消耗。
進行有效的鍛鍊，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。 切不可為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。
區域性鍛鍊
方法一：仰臥起坐
做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練
做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
注意事項
適當節食，多吃蔬菜，少吃肉食和雞蛋，每餐保持七分飽即可。
注意運動保護，嚴格按照訓練大綱的要求鍛鍊，以免受傷。
合理安排飲食起居，堅持鍛鍊，每天必做的鍛鍊必須做到，否則就前功盡棄了。
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