世界睡眠日活動計劃
篇一：
一、 活動背景
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對株洲廣告公司的官方空間， 睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。
二、活動主題
良好睡眠 健康人生
三、活動目的
進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛性及更多的瞭解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
四、活動物件
礦業大學南湖校區所有在校學生
五、活動時間
20xx年3月18日至20xx年3月21日
六、活動地點
二食堂廣場
七、活動流程及內容
1.活動的宣傳
活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區全體同學，要讓同學們都瞭解此次活動並能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南牆張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動資訊、積極參加進來。
2.活動前準備工作
製作宣傳板，收集健康睡眠知識彙總，徵集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。
3.活動內容
(1)展出宣傳板
(2)分發宣傳單並進行相關知識的講解
(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比
4.活動後期工作
(1)活動結束後相關人員整理現場
(2)對照片評比票數進行統計評獎，對獲獎同學進行獎勵
一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%
(3)活動中相關人特羅凱員應注意採集照片，活動後應及時釋出新聞並做好總結。對活動中遇到的問題進行分析討論，為以後工作的開展積累經驗。
八、經費預算
1.海報 20×1=20元
2.宣傳單 (150+50)×0.1=20元
3.照片沖印 50×0.5=25元
4.雙面膠帶 2元
5.礦泉水 20元
篇二：
想要睡個好覺真的就這麼難麼?天津醫科大學總醫院神經內科主任醫師薛蓉蘇介紹，有關資料表明，睡眠問題是一個世界性的問題，美國的失眠發生率高達32%~50%，英國14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，學生群體中高達50%。隨著城市發展，競爭力日漸激烈，受睡眠問題困擾的人群會越來越多。
良好的睡眠如何定義
良好睡眠的判斷是因人而異的，和每天必須睡多長時間沒有必然聯絡。睡眠的目的就是能夠讓人恢復到一個清晰的狀態，擁有良好的心態來應付生活和工作，如果能達到這樣一個基本狀態，那麼就屬於良好的睡眠。個體之間肯定存在差異。
一 壓力太大，睡不著
我喜歡做夢，因為夢境畢竟比現實更讓人開心。可惜，從夢中驚醒的時候，卻發現現實依然那麼殘酷。房子仍是租的，愛人仍遙遙無期。睡不著有很多原因，但歸結一條那就是壓力。生活很累，生活很苦，累得人直不起腰，苦得人說不出話。
我真的很困，困得眼睛睜不開了，困得上眼皮與下眼皮一直打架，直到最後的和平。可惜，只是短短的一瞬，我被驚醒，在夢裡，工作丟了;在夢裡，房價又漲了;在夢裡，花生油又貴了一倍。夢中驚醒，然後獨坐到天亮，想啊想，白天過日子，晚上呢，呵呵，原來生活就是這樣，在夢想與現實之間徘徊，即使治療頸椎病的枕頭、什麼枕頭好、什麼牌子的枕頭好頸椎病 枕頭有時候是噩夢。夢想與現實之間的距離很遙遠，卻又那麼真實。
我沒有睡的理由，我能睡安穩嗎?我沒有睡的理由，我的眼睛能緊閉嗎?當現實與夢想的距離越來越大，我的覺越來越少。不知道為什麼，不想知道為什麼，因為這個問題沒有答案，因為這個問題讓人憔悴。別告訴我原因，我不想知道。當人清醒的時候，更不如糊塗些幸福。幸福感，來自於別人的祝福，來自於別人的羨慕。
樹立信心是改善睡眠的關鍵
由於心理因素是造成睡眠障礙的主要原因，因此心理調適和疏導對改善睡眠具有重要意義。有關專家提醒，只有樹立信心，養成科學的睡眠習慣，做好自我心理調適，才能改善睡眠。
很多人都有過不同程度的睡眠障礙，有的是短時間的，有的是慢性的。但人體對睡眠的調整能力很強，偶爾失眠不必過度在意。睡眠固然重要，但絕不可看得太重。大多存在睡眠障礙的人都很擔心失眠，可越擔心越睡不著，如此形成惡性迴圈，對改善睡眠質量更加不利。偶爾失眠時，如果不去多想失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
專家介紹，克大碼女裝服睡眠障礙的自我調適方法有很多，如要保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，及時調整自己的目標。最重要的是，養成有規律的生活習慣和睡眠習慣，建立起自己的生物鐘;睡前不要做勞心勞力的活動，如帶著思考中的問題入睡或進行劇烈運動。
專家提醒，如果自我調適不能起效，最好求助於專業的心理醫生。
一、活動主題：良好睡眠 健康人生
二、 活動背景：
睡眠對一個人極為重要，對一個家庭來說，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。
三、 活動目的、意義和目標：
鑑於公眾對科學地促進睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認識，我國睡眠科學的基礎和臨床醫學研究、睡眠藥物以及睡眠健康產品的.科技研發還嚴重滯後於當前社會發展的客觀現實，中國睡眠研究會呼籲中國的睡眠科學工作者，積極投身於睡眠科學研究和科學普及工作，為中國公眾提供科學的睡眠知識。同時要加強心理干預，減少睡眠障礙的發生，促進和提升我國睡眠健康產業的自主研發能力。促進和提升市場調研健康睡眠產品(如睡眠藥品、睡眠環境、臥具、助眠系統等)的開發，給公眾以安全、有效的高科技、高質量的睡眠相關產品。改善大眾的睡眠健康，開展科學睡眠學術交流，以多種傳媒形式(報刊、網路、影片等)傳播科學睡眠知識，高效利用專業睡眠醫學的有限的衛生資源，為公眾提供優質服務。
四、活動開展：
最佳睡姿照片徵集。全校各
第一步：相應2010年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“徵集令”，徵集各類睡姿睡容。製作主題展板，宣傳世界睡眠日內容目的及其重要性。
第二步：展出宣傳展板，對徵集的照片在二食堂廣場進行展示並投票評比，對排名靠前的照片製作者進行獎勵。
五、資源需要
作為策劃的正文部分，表現方式要簡潔明瞭，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點能設想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅侷限於用文字表述，也可適當加入統計圖表等;對策劃的各工作專案，應按照時間的先後順序排列，繪製實施時間表有助於方案核查。人員的組織配置、活動物件、相應權責及時間地點也應在這部分加以說明，執行的應變程式也應該在這部分加以考慮。
這裡可以提供一些參考方面：會場佈置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協議、媒體支援、校園宣傳、廣告製作、主持、領導講話、司儀、會場服務、電子背景、燈光、音響、攝像、資訊聯絡、技術支援、秩序維持、衣著、指揮中心、現場氣氛調節、接送車輛、活動後清理人員、合影、餐飲招待、後續聯絡等。請根據實情自行調節。
六、經費預算：
活動的各項費用在根據實際情況進行具體、周密的計算後，用清晰明瞭的形式列出。
七、活動中應注意的問題及細節：
內外環境的變化，不可避免的會給方案的執行帶來一些不確定
性因素，因此，當環境變化時是否有應變措施，損失的機率是多少，造成的損失多大，應急措施等也應在策劃中加以說明。
八、活動負責人及主要參與者：
註明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應註明小組名稱、負責人)。
良好睡眠 健康人生
20xx世界睡眠日主題活動
策
劃
書
主辦單位：理學院心理自助中心
計算機學院心理自助中心
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