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立冬幾月幾號

2015立冬幾月幾號

2015幾號立冬

2015年11月8日 01:58:36 農曆 2015年九月廿七 星期日

2016年立冬時間:11月7日 07:47:38,農曆 2016年十月(小)初八

2017年立冬時間:11月7日 13:37:45,農曆 2017年九月(大)二十

立冬節氣小貼士

冬季是進補的好時機。專家稱,立冬進補要使腸胃有個適應過程,不可“盲目”進補。立冬至冬至,飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。

所以,我們需要吃一些含有大量糖和脂肪的食品,比如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。而且,我們也要常常都吃肉、魚、蛋之類的食物以及豆製品,來維持身體需要的蛋白質。

為了保暖禦寒,可以吃富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A及煙酸等食品,保證人體對這些營養素的需要。應特別注意增加維生素C的`含量。可多食蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果,同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。另外,冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應少於2000至3000毫升。


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