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立秋後還還熱嗎？

立秋後還要防暑

由於緯度、海拔等差異，全國各地不可能在立秋之日都同時進入秋季。海南地處熱帶，立秋時節，氣候一般還停留在夏季，所以防暑依然不能大意。

俗話說，“熱在三伏”，海口市人民醫院中醫科主任王德表示，立秋正是“三伏”中“末伏”的開始，還可能遭遇“秋老虎”的襲擊。

所謂“秋老虎”，就是指立秋之後短期回熱天氣，連日晴朗，日射強烈，炎熱難耐。因此，立秋之後，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏，避熱納涼很重要，立秋之後防曬防中暑的工作依然不能鬆懈。

立秋後，天氣漸涼，晝漸長夜漸短，晝夜溫差逐漸增大，夜間較為涼爽，要小心著涼感冒。專家提醒，中老年人、慢性病者、抵抗力較差的朋友要特別注意，夜間涼爽，晚上蓋好被子，不要長時間吹風扇，空調不要開得太低，不要整晚開空調，注意通風換氣。

立秋過後，天氣逐漸轉涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的乾燥感，這就是中醫上說的“秋燥”，很多與乾燥有關的疾病比如鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥症也會隨之出現，因此這個時節要注意補充水分。

防燥潤燥，多喝水是補充水分的'基本，最好養成每天按時喝水的習慣，“不要等到口渴了才喝水”。其次，蔬菜水果不能少，二者不能相互替代，飲食上要注意多吃生津養陰、滋潤多汁的食品。所謂的“生津”很多朋友可能不甚瞭解。王德解釋說，“津”是唾液的意思，生津是口腔中分泌出唾液。在中國傳統養生中，唾液有“延壽漿”的美譽，對於促進消化、增強養分吸收有很大的作用。

王德表示，蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜等都是生津養陰清燥的食物，宜多吃。儘量少吃薑、蒜、辣椒等辛辣燥熱食物，少吃或不吃煎炒、油炸、肥膩食物，肉類中羊肉、牛肉等較為燥熱，食量要注意。