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今天立秋

今天立秋

立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來,意味著秋天的開始。到了立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾穀成熟的意思。立秋是秋季的第一個節氣,而秋季又是由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋,那麼,到底2015年立秋時間是什麼時候呢?

2015年立秋時間:8月8日 04:01:23,農曆 2015年六月(小)廿四

立秋撞三伏 注意養“心肺”

再過幾天就要進入立秋節氣了,今年雨水頻頻光顧,有不少小夥伴表示,是不是進了立秋就一下子秋高氣爽了呢?然而並沒有,因為今年立秋撞上了“三伏”。人民醫院中醫科副主任醫師俞傑告訴記者,這個時候要特別注意養“心肺”。

特點

立秋後天氣悶熱易患“心肺”疾病

俞傑告訴記者,今年的立秋是在“三伏”之中,沒準兒“秋老虎”會發威,也就是說過完立秋之後,天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學意義上來講可能還沒有進入秋季,但從節令上來說,中醫的節氣養生則是從立秋就開始了。

秋高氣爽的天氣是很好的養肺期,這樣的氣候對肺有好處。但今年天氣比較悶熱,可能對肺功能體系會造成比較不利的影響,出現一些肺部或呼吸道的疾病,如咳嗽、感冒等。同時,中醫上講“肺主皮毛”,這個季節皮膚病也比較高發。此外,“肺與大腸相表裡”,這時還會容易出現一些便秘、腹瀉等腸道疾病。

在影響肺的'同時,悶熱的天氣相應地也會影響到心功能體系,中醫上所說的心與神志有關,會影響大家的睡眠,有些人會出現失眠、睡眠質量不好,另一方面有的人可能會出現急躁、煩躁的情緒,“還有一部分人可能會出現口腔潰瘍。”

養生

秋三月收斂情緒多鍛煉出出汗

中醫認為,秋季是養肺氣的時候,一般認為肺為嬌髒,又怕冷又怕熱,那該如何去養呢?俞傑表示,首先要從情緒上進行調養,中醫認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂,要讓我們的神志安寧,情緒變得平靜一些,“不能成天在外面‘瘋’,不要讓自己壓力過大,讓自己慢慢地平靜下來,這樣有助於養肺氣。”

從鍛鍊方面,俞傑表示,前一段時間北京的溼度較大,體內積攢了許多,立秋之後天氣比較熱,有助於排出體內溼氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候,多出去鍛鍊,把汗排透。

“把汗出透了,把我們的體內垃圾和代謝產物排透了,秋季就不容易得關節痛、骨痛等疾病。”俞傑提醒,不要貪涼,從炎熱的室外不要立即進入空調房,太貪涼會將體內的汗憋住,這樣對身體很不利,很容易感冒。

在作息方面,則建議要早睡早起,秋季早晨空氣很清新,應該將體內的濁氣排出,呼吸新鮮空氣,讓肺保持很好的狀態。

在飲食上,因為天氣比較炎熱,應多吃一些應季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果,還有就是‘秋瓜壞肚子’,所以,也不要大量吃瓜類,因為比較寒涼,吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應季的水果,可以潤秋燥。”俞傑表示,不要吃冰鎮的水果、喝冰鎮飲料,因為寒氣會傳到肺裡。

推薦

煲一點清湯

天氣炎熱,會出很多汗,容易導致體虛,就需要補充營養。這個營養不是肥甘厚味,大魚大肉,而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯,清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等,這樣補充養料的同時還能潤肺、降肺火。

提醒

秋膘別太早貼

雖說立秋要貼秋膘,但因為目前還在數伏,所以還沒到真正貼的時候。

中醫認為,出了伏才能夠大補,否則過早大魚大肉補充,可能會給我們添病。俞傑解釋,因為天氣熱的時候我們都在出汗,血液迴圈都在體表,消化能力比較弱,吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃,同時這個時候少吃燒烤。


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