小暑節氣養生
小暑節：暑，熱也，就熱之作分為大小，月初為小，月中為大。意為，熱氣猶小。一候溫風至;二候蟋蟀居壁;三候鷹(始摯)乃學習。
小暑節氣特點：雨量增多，氣溫升高，溼氣溽蒸，天地氣交，發生重濁。
調攝總括：養陽、解暑、養脾、靜心。孫真人曰：是月肝氣微弱，脾旺，宜節約飲食，遠聲色。此時陰氣內伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴洩之患。切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米溫湯，豆蔻熟水最好。
一，養陽
小暑是人體陽氣旺盛的時候。陽氣負責抵禦一切外邪，陽氣旺盛，就會百病不侵。養陽之法，一則補陽，二則不傷陽。補陽以艾灸為最好，不傷陽需忌過食生冷油膩。天越熱，火越浮，越需養中焦之陽氣，否則，寒溼滯於中焦，其火即成虛火邪火。一般可灸中脘、關元、足三里等穴以培補中陽，若有不適症狀，則需據症施灸。
{夏季養陽常按足三里}天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排洩也會加快，“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣會因此受損;熱天人們比較貪涼，如空調、冷飲等，易受寒溼之邪而傷陽。《黃帝內經》載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛…調於足三里。”每天可揉按足三里數次而調之。
養陽需溫中，以乾薑為佳。此藥辛溫，辛能透寒於表，溫能養陽於中，最適合於素體陽虛或過食生冷寒涼之人。乾薑溫中，中陽得運，中焦脾胃自能復其升降之常，則外寒可解，內寒可祛。若拘泥於暑熱陽旺，但服寒涼，清解上下，則愈服藥陽愈傷。
二，解暑
小暑時節，天氣炎熱，最易中暑，此時外出，應調整時間，避免中午高溫時外出，以伏藏避暑。食用消暑食品也是民間度伏天的方法：
扁豆香薷飲：白扁豆30克，香薷15克。將諸藥擇淨，放入藥罐中，加清水適量，浸泡10分鐘後，水煎取汁，分次飲服，每日1劑。可化溼消暑，適用於中暑發熱，暑溼吐瀉等。
香薷花椒茶：香薷、花椒各5克。將二者擇淨，放入茶罐中，加沸水適量，浸泡10分鐘後飲服，每日1劑。可化溼開胃，適用於暑溼困脾，脘腹脹滿，納食不香，肢軟乏力等。
荷葉粥：荷葉氣味清香，善解夏季之暑邪以化穢濁，所以荷葉常用來製作夏季解暑飲料，其中最方便的莫過於荷葉粥，取新鮮荷葉一張，洗淨煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成稀粥，可加少許冰糖，於夏季食用，碧綠馨香、清爽可口、解暑生津。經常食用荷葉粥對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。
紫蘇生薑清鴨湯：新鮮嫩鴨一支洗淨切塊，紫蘇30克洗淨，生薑30克砌塊備好，熱鍋下入鴨塊和薑片翻炒。入白酒，炒至鴨塊焦黃出油。入鹽豉少許繼續炒。加水沒過食材，蓋鍋燒開至一個半時，下入洗好、泡好的`紫蘇，繼續小火煮至熟。
(紫蘇：辛，溫。主治：發汗解表，理氣寬中，解魚蟹毒。用於風寒感冒，頭痛，咳嗽，胸腹脹滿，魚蟹中毒。鴨：性甘涼，無毒。補中益氣，平胃消食，除十二種蟲。身上但有小熱瘡經年不愈者，多食則愈。治熱毒風及惡瘡癤，殺腹藏一切蟲，治水腫。雖寒不動氣。)
三，養脾
農曆六月，此時氣候最為潮溼，乃因多陰雨而潮溼，空氣溼度大，由脾所主。脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化溼。如何養脾?
{艾灸脾經原穴太白} 艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三里或者溫灸足三里、關元以補中陽，飲食當溫忌食寒涼以防傷陽，適當運動以宣通陽氣。同時要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。
夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。飲食不節是引起多種胃腸道疾病的元兇;偏嗜是造成營養不良的原因之一，若長期嗜好某種食物，就會使臟腑機能偏盛偏衰，久則久之可損傷內臟而發生疾病。
四，靜心
夏季為心所主而以養心為主，平心靜氣，確保五臟機能的旺盛。所以夏季“養心”是保健的第一關鍵。
小暑應注重心平氣和。進入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動，但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。有道是“心靜自然涼”，天氣日趨炎熱，應注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，遇事要心平氣和。
心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象藍天、大海等令人涼快的畫面，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。
站樁能安神靜心，調暢氣機，強身健體，有效防治多種慢性疾病。站樁時中樞神經和肌肉得到放鬆，血液迴圈順暢，身體更好地破淤散結，達到防治疾病的效果。
用手心搓腳心可以靜心安神：用右手心對準左腳心，順時、逆時針各旋轉按摩60次。然後，再左手心旋轉按摩右腳心各60次。手心勞宮穴屬心包經，腳心湧泉穴屬腎經。把心火引到腎水那裡，心腎就和了!
五，冬病夏治
冬病夏治是中醫學“治未病”的一個重要特色，中醫學認為“春夏養陽，秋冬養陰”。因此針對一些入冬常發的屬於虛性、寒性的宿疾如慢性支氣管炎、哮喘等，可以在夏季氣溫升高，機體陽氣充沛的時節裡，在中醫指導下，透過服藥、食療或貼敷膏藥等方式，改善人體的功能狀態，增強抗病力，使這些宿疾得以恢復，以達到標本兼治、預防保健的作用。當然，“冬病夏治”的具體操作比較專業，應該在正規的中醫指導下施行為宜。
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