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職場人群 如何進行 全方位減壓

職場人群 如何進行 全方位減壓

職場人士,快被工作壓得喘不過氣?生活一團糟卻無力改變?心理專家指出:職業人群已佔心理諮詢就診人群的30%。那麼職業人群應該如何減壓最有效呢?

工作:摸透規則別抱怨

儘管國企的福利不錯,但小林不是抱怨領導無能,就是抱怨同事無法配合好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了,做什麼都提不起興趣,早沒了工作激情。

對策:愛抱怨的人,被網友稱為“職場幽怨族”,其根源是不適應。主要有三種表現,一是崗位不適合;二是職場規則不適應;三是能力不適應,產生自卑心理。如果是因為崗位不合適,譬如讓內向的人做銷售,建議最好申請調換崗位。實際上,更多的人是因為沒有把握職場規則而心生不滿,這些規則包括顯規則和潛規則。前者指公司的各項規章制度等,後者則是一些心照不宣的生存法則等,只有摸透了,才能讓你如魚得水。因此,瞭解潛規則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、“人生導師”請教。最後,如果因為能力不夠產生的壓力,那隻能認真查詢不足、多充電。總之,抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布,解決不了任何問題。與其抱怨,不如快改變。

人際:勤於溝通不攀比

老劉工作兢兢業業,職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎於自己不會“拍馬屁”,他不僅從不主動與領導溝通,而且對每一個親近領導的人充滿仇視,心裡罵著:“只會溜鬚拍馬!”

對策:往往咒罵什麼,內心可能恰恰最在乎什麼。實際上,對領導無需刻意“拍馬屁”,但一定要重視溝通的重要性。透過交流,才能讓領導看到你的能力,知道你的付出和努力。

此外,同事關係也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處於競爭關係;另一方面又需要協同合作、和平相處。因此,一定要找到平衡點,認清自己的優勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的進步,就不會因眼前的得失而焦躁;此外,相信集體的.力量,給予同事基本的信任,透過與他人合作,享受到分享的樂趣。

婚戀:放寬標準走出去

又一個同學結婚了。宅在家裡的李夢覺得孤獨從四面八方襲來。她30歲了,婚姻大事沒著落,承受了無數次相親打擊的她,一臉愁苦地說,“我已不相信愛情”。

對策:很多人在漫長的比較和等待中,對愛情的憧憬一點點消退。甚至有人表示,很多都市白領犯上了“無愛症”。

對於這些“剩男剩女”,首先要明確告訴自己,找到另一半之前,並不意味著生活就是黑白色,感知當下的幸福快樂才是最重要的。其次,為自己建幾個固定的社交圈子。別把時間全交給電腦螢幕,根據自己的愛好參加兩三個交友圈,如戶外活動、運動團隊等,既結交朋友,又“推銷”自己。再其次,放寬標準,交友條件別設死。“太胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會扼殺機會,保持開放心態,才能迎來更好的機會。(欣樂)


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