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職場白領要加強運動量

職場白領要加強運動量

現在很多職場白領整體對坐在電腦面前,很少有時間去運動,很容易得"職場病",如:肩周炎、頸椎病、免疫力下降。因此職場白領必須要加強下自己的運動量,有了一個良好的身體素質才能讓你工作更加輕鬆。

注意自己的睡眠時間。現在很多白領都有熬夜的習慣,而要想有好的身體,有一個好的睡眠質量很關鍵的,每天不能經常的熬夜,也不能是作息沒有規律的。

合理安排工作時間。雖然說現在的職場競爭壓力大,工作和生活節奏快,而很多的職場白領都不懂合理的安排自己的時間。在工作時沒有主次工作之分,想到什麼就做什麼;在生活的時候也是毫無規律。學會合理的安排自己的時間,保證日常的'運動時間,才能保證自己的運動量。

養成良好的飲食習慣。現在很多職場白領在上班時都覺得疲憊,這跟很多人不吃早飯有關。要想有良好的身體狀態和工作狀態,必須養成良好的飲食習慣:首先要注意飲食規律,不能經常不吃飯或者暴飲暴食;其次要注意營養搭配,及時的補充維生素和膳食纖維。

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