演講克服緊張的技巧4篇
演講克服緊張的技巧1
對於一些業務員來說，他們也許能在賣場採購面前侃侃而談，可若是站在眾人關注的臺上去做報告，他卻緊張得講話沒有條理，有的面紅耳赤甚至不能言語。他們曾經馳騁於大大小小的商場，用自己的業務素質以及激情的態度，創造了許多驚人的業績，但是為什麼一到人多的正式場合，就會產生如此反應呢？究竟是什麼讓他們對自己如此不自信，並讓其喪失了作為一名業務員最基本的應變能力？下面就讓無憂演講稿支幾招。
一、克服“心魔”
所謂“心魔”就是心理緊張、害怕。這種緊張害怕的情緒會直接影響到臨場發揮，客服緊張的方法有很多，這裡只講最實用的也最簡單的兩種情況。
1、當你害怕時就問下自己，怕是什麼？分開來說，怕就是白擔心，如果害怕了能不用做報告講話了嗎？如果害怕就能改變什麼嗎？不，都不會，想到這裡，好怕的情緒就會自然減輕不少。
2、臨上場之前，照照鏡子，一來可以看看自己的儀容是否有問題，二來可以給自己打氣，告訴自己能行。
二、底氣足，功夫深
真金不怕火煉，如果有足夠強的底氣，你還在擔心什麼呢？上臺之前，要做好充分的準備，該拿的東西拿好，該準備的材料準備好。在平時的工作中，多當眾講話，多學習一些專業技能，抓住每一個上臺演講的機會，一兩次之後，自己的底氣自然就會加強。
三、充分的自信
緊張的很大部分原因還是心裡的不自信，多半在講臺上不自信的人，大多有一個共同的心理毛病——只看到自己的短處，並習慣用自己的短處去和別人的長處相比。這種思維定式，很容易讓報告人在報告現場處於被動之中。總會習慣性地將對方的長處和自己的短處相比。比如，他們比自己的資歷長；比自己有經驗；比自己學歷高；比自己職位高等等。正是這些比較，讓他們喪失了在人前的自信。
正所謂“尺有所長，寸有所短”，一個人不可能十全十美。人的價值主要在於透過自身努力，儘可能地發揮自己的“潛能”。因此，對於業務員來說，要想做到能夠坦然自若地在人前發言，平時就得從以下幾方面入手來訓練自己：
第一、“場面”分類
將可能引起自己臉紅的各種場面，按輕重緩急排列，並記錄下來。
第二、自我鬆弛訓練
讓自己坐在一個舒服的座位上，並有規律地深呼吸，讓自己全身放鬆。在自己進入鬆弛狀態後，拿出做所好的記錄，對緊張的場合以此進行想象，想象臺下坐了很多人，想象臺上的佈置，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三、進行“自我心理暗示”
如果你在想像時感到不安和臉紅，就暫停下來並透過深呼吸讓自己鬆弛下來。待完全鬆弛後，再重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不再讓你感覺不安和臉紅為止。第四、循序漸進
按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面。
第五、現場訓練
當你已經能夠坦然應對那些最令你不安和臉紅的場面時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊。若在現場出現不安和臉紅時，亦可透過深呼吸放鬆的方式來應對，直至不再出現臉紅為止，才可進入下一步的訓煉。
演講克服緊張的技巧2
1,迴避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境.
2,呼吸鬆弛法
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.
3,自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.
4，自我調節法
為了消除緊張情緒，可在演講前透過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆.如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
5，注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒.
6，語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”透過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.
由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。
演講克服緊張的技巧3
一、充分汲取各種不同的知識以鍛鍊思維能力
在人們講話時，思維起著至關重要的作用，而鍛鍊思維最好的方法是平時要多讀書，多思考，多學習。儘可能瞭解不同的知識，取其精華，並且儘可能地將書中的觀點不斷轉變成為自己的觀點，這樣的話當他再當眾演講時就會變得底氣十足進而風趣幽默。
二、積累一些專用的詞彙
當眾演講不像平時和朋友們侃侃而談時那樣，想說什麼就說什麼。當眾演講是一件嚴肅的事情，有時候即使你的表達是正確的，但是如果由於你的用詞不準確，或者是不規範，還是會鬧出一些笑話來的。
三、鍛鍊你的語言表達
能給你當眾演講的機會便是給了你一次向大家展示你自己的機會。首先要熟悉語法，平時大家講話可能不太注意語法，但到了正式場合，雖然你語法錯誤大家可能也會聽得懂，但是你給人的影響已經不好了，尤其是外企，他們是相當注重員工的邏輯思維能力的。他們會認為你是一個思維混亂的傢伙。
說話前要在心中反覆多揣摩幾遍，這樣的話在這種場合到底和不合適講，這一點是相當要緊的。這也是為了增強語言的準確性和演講性。俗話說的好，禍從口出。由於你的準備不充分，或者是一時的粗心疏忽，很可能已經埋下了禍根，即使你能當眾道歉，也會對你的今後造成潛移默化的影響。
四、培養豐富的想象力
這是為了以防萬一，試想，人不是十全十美的。難免會犯錯，即使是再熟練，再謹慎的人。尤其是當眾演講的時候就更加容易出錯，那麼出了錯怎麼辦?如果你出的錯不是原則性的，那麼是完全可以補救的。
這時候便要透過你的想象力，儘可能的誘導你的聽眾不再糾結或者忘記你的錯誤被你吸引到另一個地方。這也是考驗你的隨機應變能力，這一點只能在實戰中慢慢積累把握。
當眾演講是一門藝術，它需要日積月累，不可能有捷徑。如果想要提高當眾演講的能力，就必須要克服緊張以及自己的膽怯心理，增強自己的勇氣。因為，站在河邊是永遠學不會游泳的，實踐才能出真知。
演講克服緊張的技巧4
六個方法教你擺脫演講時的緊張情緒
迴避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
呼吸鬆弛法
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節法
為了消除緊張情緒，可在演講前透過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”透過語言的暗示，從而消除緊張的`情緒。
演講如何克服緊張三大技巧
1、充分的準備。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免於難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。
2、端正演講動機，減輕心理負擔。
不要把目標定得過高，對於不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面誇大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯絡在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人願。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放鬆的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。在平時聯絡休息之餘多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。
演講前做什麼會不緊張呢
一、你所需要具備的心態：
1，要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2，要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3，對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1，多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2，練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3，錄音錄影，然後自己透過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.透過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
【演講克服緊張的技巧】相關文章：