演講小白如何克服演講緊張情緒
一、演講前的準備工作
“沒有準備就等於準備去輸，一定不要做沒有準備的演講！”準備工作可以包括以下幾個方面：
演講主題和內容的確定
提示：
根據會議性質及聽眾需求做主題的設定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架後再往裡面填充和豐富具體內容。這樣會使演講者思路更清晰，知道先講什麼，後講什麼，結尾說什麼。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事匯入並填充，切勿大談特談道理。在這個資訊獲取極度便捷的網際網路時代，概念性的東西“百度”一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平。
二、演講呈現方式的設定和安排提示：
從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結束、最後回座休息，這才是完整的一場演講，需要做極致的設計和安排。例如肢體語言的設計、高潮部分的互動，音樂燈光的配合，PPT的完美切換等。
切記：
語速不要過於平淡，站位不要過於拘謹、一動不動，不要過於依賴輔助工具ppt，否則會顯得講演者沒有什麼真材實料，給人留下不夠專業的印象。
三、演講場欲的提前瞭解和把控提示：
演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。
你需要知道：
1、舞臺有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾採取怎樣的互動方式不會冷場；
2、聽眾座位是如何安排的（劇院式、課桌式、魚骨式等）、嘉賓席在什麼位置、你是從哪裡出場走上舞臺；
3、麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調到最適合自己的狀態；
4、找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，並可來回走動熟悉舞臺感；
四、演講前的心態準備
1、堅信人人都可以成為一個優秀的演講者，要對自己充滿信心；
2、明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
演講的練習準備
1、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，可以對著鏡子練習，以此來調整自己的表情、語音語調，儘量想象成自己就站在聽眾面前；
2、每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，並確定能夠在時限之內講完。
五、演講中的注意事項注意事項：
1。如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內容，很可能根本沒有人注意到你的失誤；
2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘，最優秀的'演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來；
3、如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）；或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強你的自信心；
4、眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任；
5、演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字；
6、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要過於僵硬和死板；
7、儘量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡；
8、演講時不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
我們在平時的演講訓練中發現，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。所以其實：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注於你要演講的主題，要相信在這個領域你就是最專業的！要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。我們的訓練口號是：練習練習再練習，開口開口再開口！逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
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