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健身增肌餐牛排的做法

健身增肌餐牛排的做法

  牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,對人的肌肉的有很大幫助,下面是我為大家帶來的.健身增肌餐牛排的做法,希望對大家有所幫助。

  健身增肌餐牛排的做法

  1.把調料混勻(圖1)

  2.牛肉用廚房用紙沾幹,把調料均勻撒在牛肉兩面,醃製約30分鐘(圖2)

  3.鍋內倒入炒菜量油,油熱後把牛排下入,保持高火,兩面各煎6~7分鐘至表面焦黃

  4.倒入乾白,迅速加蓋,燜2分鐘後,關火,迅速把牛排盛出 (~7成熟)

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