在求職挫折面前的正確做法
近幾年大學生在求職就業上面壓力都比較大，在求職過程中，如果常常出現焦慮不安、不滿、自卑、自我否定等不利於求職的心理失衡狀態，可以試用以下幾種舒緩不良情緒的方法：
1．自我轉化。有時候不良情緒是不易控制的，如果任其發展下去很有可能造成無法挽回的後果。對此，同學們可以採取迂迴的辦法，把自己的情感和精力轉移到其它活動中去，分散注意力。
2．自我適度宣洩。當同學們在求職中因挫折造成焦慮和緊張，導致心理負擔過重而無法承受時，可以向朋友、老師傾訴,甚至可以痛哭一場，來排遣這種不良情緒，求得內心的平靜。但是，這種宣洩一定要適度，不能帶有破壞性。
3．自我安慰。當同學們在擇業中遇到困難和挫折，自己已經盡了最大的努力仍無法改變結果時，惟一能做的就是為失敗找一個自己可以接受的理由，讓自己保持內心的安寧。
4．放鬆練習。透過練習，學會在心理上和軀體上放鬆，幫助自我減輕或消除各種不良的身心反應。
舒緩不良情緒的方法還有很多，其實最主要的還是要樹立堅定的信念，相信自己，同時要注意培養良好的品質，磨鍊堅強的意志，培養樂觀豁達的生活態度。只有這樣，你才能在畢業求職這條坎坷路上，始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理，不至於讓暫時的困難嚇退了你前進的腳步。
如何調整求職被拒心態？
有很多大學生在整個求職過程中都會忐忑不安，並且期待著這份應聘工作會屬於你；然而事非所願，假如你沒有收到被選中的通知。其實並不只是你一個人感到失望。你可能想不到：這個職位收到了一百多份簡歷，你的簡歷被選為十佳之一。而且你擊敗了95%的人，入圍了五個參加面試的人選。只是另外一個人最後得到了這份工作，而你卻沒有。
可是，如果你瞭解到那個被選中的人比你多五年的工作經驗，他更適合工作的要求，會更快地熟悉工作崗位時，你又會作何感想？你要知道有時候你求職被拒並不是因為你不夠優秀，而是因為你暫時不符合用人單位的要求。對用人單位而言，他們要找的並不是最優秀的.人才，而是最適合他們的人。
求職中，如果被拒，往往會讓人感覺像心裡打翻了五味瓶，像舊傷復發一般。被忽視或妄自菲薄、孤立無助、蒙受羞辱，或者這些感覺的任何組合都是很典型的。你也許會感到被傷害，或氣惱，為別人如何對待你而感到厭煩。一遍又一遍的面試也許使你感到精疲力竭，結果還是上了被拒的名單。不要因屢次被拒而灰心喪氣，認可你的情感，但不要沉緬於其中。選擇行動，而不是自哀自憐。
選擇自憐，除了徒增煩惱之外，於事無補。惟一能使你擺脫困境的是選擇行動，重整旗鼓、再次匯聚能量，奔向下一個目標。
有時你可以找到願意同你談話的人，談談你的面試情況以及你在哪裡丟了分。採取行動會使你至少覺得你還可有一搏。有時選中的應聘者未必最終到崗，或者是個人改變了主意。你永遠不會知道將要發生什麼，你會感到只要採取積極行動，你便會更能駕馭事態。當你被邀請參加面試，要多往樂觀處想。你已經被排在了他人之上。如果你得到第二輪面試，很明顯你又超過了一些人。繼續提高你的面試技巧，事後給你自己打分。就像你人生中許多其他事情一樣，你努力越多，結果會越好。再接再厲，最終你會得到你理想的職位。
矯正目標
求職過程中，目標過於盲目也是求職失敗的重要原因。當在求職路上屢戰屢敗時，你有必要停下腳步，坐下來好好想想自己以前找工作是否有一個明確的目標；如果有，這個目標是否真的適合自己；自己究竟適合幹什麼。
在繼續求職前，你應該根據自己的性格特點和特長愛好，結合以前的經驗教訓為自己重新定位，矯正目標，選擇一個能發揮自己的特長且自己能勝任的工作。如果對自己缺乏準確的定位，認為自己什麼都能幹，一會兒求職市場銷售、一會兒求職行政人事、一會兒求職技術服務，這樣沒有目標地撒大網，結果往往是少有收穫。
其實，求職時每個人面臨的機會是均等的，只是每個人抓住機會的能力不一樣。有的人一味地只求高薪高酬，有的人則將自己的目標鎖定在發達城市，大有那種"非君不嫁"的英雄氣概，甚至有的人還想魚與熊掌皆得。有這樣的雄心壯志確實令人佩服，但你也不能脫離了現實，否則只能是自食其果。當然，找工作也不能過低的委屈自己，隨遇而安。為此你就要掌握好這個度,給自己定一個合適的目標。
有時候，你也許會感覺職位令人眼花繚亂，好像所有的職位都適合自己。當投出去的簡歷如泥牛入海，你才會發現很多簡歷在投入郵箱的那一刻也就等於投入了垃圾箱。當根據自己的情況對自己進行重新定位後，你會發現真正適合自己的職位真的很少，目標清晰了不少，這樣找工作才會遊刃有餘,不至於走入迷途。
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