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學習健身氣功易筋經有感

學習健身氣功易筋經有感

  篇一:功法心得

  功法心得

  “推拿練功”是指以提高推拿手法技能和臨床治療效果為目的的鍛鍊方法。推拿功法是推拿學的一個重要組成部分,能增強推拿人員臨床工作所需的指力、臂力、腰腿力量等各種練功方法的動作要領和姿勢。這門課既是中醫藥院校針灸推拿學生的專業教材,又是中醫藥院校大學生體育教育的特色教材;不但能提高我們的體能,增強我們的體質,還可以最大限度的穩定我們的專業思想,為手法技能的訓練奠定基礎,使我們更好地勝任未來的專業工作。

  傳統的推拿練功主要是易筋經和少林內功。《易筋經》相傳為印度高僧達摩所創。宋元以前,僅流傳於少林寺眾僧之中。明清以後,才廣為流行於民間。易筋經三個字的涵義是:“易”—改變,“筋”—筋肉,“經”—方法。透過鍛鍊來改變筋肉,使之強健柔韌的方法。目前,

  《易筋經》不但是從事推拿工作人員強身健體、提高體力常練的功法之一,而且也是人們防治疾病、延年益壽的常練功法之一。易筋經功法是一套身心並練,內外兼修的傳統功法,不僅能讓我們學生更好地學習推拿專業,而且也是平時醫療養生功法。在練功中,所練習每勢動作要求舒展、緩慢、柔和,用力適度,切不可用蠻力、僵力。神態上要安寧、精神上要內守。在初練時,我們適宜自然呼吸,當練到一定程度後,可以配合呼吸來練功,逐漸做到由風相到喘相,再到氣相,最後到息相。而少林內功原為少林武術的基本功,自從其融入推拿練功之後,已成為推拿專業人員練功的重要內容之一,是推拿專業人員必練的基本功之一。在學習這套功法時,注重入靜調身,入靜調身即是指練功者在練功過程中調整身體的體位和形態,使身體各個部位都處於適合生理的自然放鬆狀態。

  當我們持久練習下來就會知道功法練習其實可以讓我們明顯感覺到自己的增勁明顯、出現氣感且逐漸變強。所以特別有利於增強我們的體力和體質,還可最大限度的穩定我們學生的專業思想,為手法技能的`訓練奠定基礎,使我們更好地完成以後的學習任務。

  由於健身氣功具有輕柔、勻緩、圓潤和舒展等特點,而我們大學生具有活潑、好動的特性,因此老師在授課上具有一定的難度。在每次功法課上,我們經常會笑場連連,有時覺得有些動作是有點無厘頭的,不過從中我們依舊學到了很多,所以功法課在同學們當中還是有廣泛的可接收性的。這門課採取了理論課與練功課結合,不僅讓我們從理論上了解它的益處和特點,也在實踐中提高我們學習的自覺性和積極性。

  推拿功法練習需要一個長期的過程。功力的鍛鍊不可能一蹴而就,需長期堅持、循序漸進。只有長期

  堅持,才會“功到自然成”。

  篇二:學習健身氣功易筋經有感

  學習健身氣功易筋經有感

  本學期體育課學習了健身氣功易筋經,對這門課程深有體會。以前從來沒有上過這種型別的課程,它很特別。這門課程適合人群很廣泛,青年人,中年人,老年人皆可。它節奏很慢,所以需要我們靜下心來慢慢地去學,去體會其中的精髓。現在基本動作我已經學會,不過還需要勤加練習,才能摸到其中的門道。如果能夠堅持下來,肯定會令我們受益終生的。

  健身氣功分為很多招式,各有不同。透過不同的動作達到不同的效果。主要分為韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換鬥勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍探爪勢、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛鍊。剛開始練習時,可以先跟著音樂練習,慢慢掌握住健身氣功的節奏,一段時間之後可以不用隨著音樂練習,自己按照學習的步調練習。同時也可以對一些動作稍加改進,使之更加適合自己的練習。對於一些動作,我們甚至可以提高它的難度,使我們的練習更加有效果。根據不同的年齡段可以對一些動作做出調節。這些都是可以的。每天練習幾遍,會感到神清氣爽,精神百倍。現在大學生身體素質逐年下降,所以特別需要勤加鍛鍊身體。而我認為健身氣功就特別適合,因為隨時隨地你都可以去練習,而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運動,所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長輩,讓他們學會,鍛鍊他們的身體。所以我認為這門課程還是很有用的。這是我的體會之一。

  透過對健身氣功的學習和練習,我有一些體會要和大家分享。第一就是健身氣功和呼吸的關係。練習時我們應該怎樣呼吸才是正確的。首先練習健身氣功必須是在安靜的環境下,這樣效果才會好。而且我們的呼吸要正常,劇烈運動之後要等到呼吸均勻之後再開始練習它。健身氣功要求我們的呼吸和動作協調一致,該呼氣的時候要呼氣,該吐氣的時候要吐氣。剛開始時我們要隨著音樂自己掌握住呼氣和吐氣的時刻,慢慢地形成自己的呼吸規律。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同,所以我們必須先掌握住這個規律,才能在練習時得到鍛鍊。如果胡亂地呼氣吐氣,那樣練習是沒有效果的。所以這是透過練習健身氣功達到鍛鍊身體的前提。練習健身氣功還有另外一個

  功效。它可以讓我們的身體裡面的濁氣排出,健康我們的身體。除此之外,每次練功之前,都應該換上能夠便於練習的衣服,這可以使我們的動作更加標準,呼氣和吐氣配合動作才能發揮出更加好的功效。這是我所體會到的另一點。

  健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調節。透過這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學習健身氣功時,我們的重點是把握調身、調息、調心,使肢體運動、呼吸吐納、心理調節融為一體,以達到強身健體的目的。調身,即要求我們的身體放鬆,從精神和肢體上進入練功狀態。我們關鍵是要放鬆入靜,只有放鬆入靜才能做到練功姿勢正確,動作靈活優美。調息,就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏,不能頻繁呼氣吐氣。調心,就是當我們練習時,我們的思想、意念要融合在肢體運動中,排除雜念,精神集中,隨著音樂旋律,投入到練功狀態中,使我們身體內的氣形成良好的迴圈,達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關係。 學習健身氣功,可以鍛鍊我們的筋骨。健身氣功的一些動作特別形象。比如青龍探爪勢、臥虎撲食勢等。這些動作很形象,很特別。因為整個氣功的動作以慢為主,而像臥虎撲食勢這樣的很少,大開大合,很有氣勢,同時使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。

  所以可以對這些動作可以多練習幾遍。有很大好處。趁著現在年輕,多練習一下,可以拉伸韌帶,也可以鍛鍊我們身體的柔韌性。

  總的來說,健身氣功還是很有用的。只要你堅持下去,每天堅持練習,身體素質肯定會得到提高。最後就是感謝兩位老師一直以來的教導。

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