有助電腦族提神的食物
眼看夏日就要來臨，這對電腦族來說，犯困是常有的事，那麼，電腦族吃什麼提神好呢?有助電腦族提神的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族如何提神效果好吧!
如今，很多電腦族都面臨著中午沒有休息的時間，再加上天氣的炎熱，很容易犯困，那麼，電腦族吃什麼來提神呢?
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於電腦族保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片，把它加在湯裡。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
女人都愛美，尤其是長期對著電腦工作的女性。好的皮膚對她們非常重要。那麼，電腦族如何護膚呢?有助電腦族護膚的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族美容護膚小竅門吧!
白領族們對喝茶很有講究，在日常生活中注重茶帶來的舒適、放鬆、時尚與健康。紅茶是為大眾所熟知的茶，這裡小編推薦給當代白領族保健養生的紅茶喝法。這裡建議，有空暇的時間小沏兩杯茶，感受是不一樣的哦!
補水潤膚，暖胃安神喝茉莉紅茶
很多白領族長時間在空調室，這樣不僅會引起皮膚缺水的問題，長期面對電腦螢幕輻射也很大，並且久坐對著電腦神情緊張得不到放鬆。這裡就要推薦白領在辦公室多喝茉莉紅茶，紅茶具有暖胃的功效，茉莉花有清肝明目、通便利水、安定精神的效果，可以讓人心情清新、舒暢，舒緩緊張。
茉莉紅茶
取適當的茉莉乾花加紅茶一起沖泡，也可以選擇窨制好的茉莉紅茶。淡淡的茉莉花香和暖和的紅茶搭配，不管哪個季節都受到女性朋友的喜愛。茉莉花茶也非常適合女性經期前後容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。
排毒，美白養顏喝蜂蜜檸檬紅茶
這款調飲茶製作簡單，而且對女性的養生和美顏都有很棒的效果，蜂蜜有潤腸、補脾胃、解毒的功效，而檸檬最直接的效果就是美容，它可是美白的聖品，檸檬中含有大量維生素C，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。
自制蜂蜜檸檬紅茶
蜂蜜檸檬紅茶應該是紅茶調飲中最受姑娘們喜愛的一款調飲了，三大養顏法寶加在一起，一定會是白領MM的首選美容茶，接下來就教大家簡單製作蜂蜜檸檬紅茶的方法。
製作方法
材料：紅茶4g，蜂蜜20g，檸檬片，蜂蜜適量(隨個人喜好新增)。
1、檸檬連皮切片備用;
2、取一個大杯，放入紅茶加熱水沖泡;
3、再取一個品飲杯，將切好的檸檬放在杯底;
4、泡好的紅茶倒入品飲杯，隨個人的喜好新增蜂蜜即可。
小竅門：千萬不要將檸檬片和紅茶一起沖泡，這樣會有檸檬皮的苦味，不過在杯口豎一片檸檬裝飾的話，小資情調一下就出來了。
蜂蜜檸檬紅茶
透過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的.。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓電腦族覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
吃什麼提神醒腦
1、扁桃仁
許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助電腦族整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於電腦族緩解疲勞及提神醒腦。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於電腦族提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此電腦族多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
7、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
電腦族提神醒腦吃什麼好
枸杞炒黃瓜
配方：枸杞子15克，黃瓜200克，料酒、薑片、蔥段、鹽、雞精、植物油各適量。
製作
1.枸杞子洗淨;黃瓜洗淨，去瓤，切薄片。
2.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，放人薑片、蔥段爆香，加入黃瓜片、料酒炒熟，加入鹽、枸杞子、雞精，炒勻即成。
用法：每週3次，堅持食用3個月有療效。
功效：補肝腎，明眼目，醒腦提神。
石菖蒲炒苦瓜
配方：石菖蒲15克，苦瓜200克，雞蛋1個，花椒粉、蔥花、鹽、雞精、植物油各適量。
製作
1.石菖蒲烘乾，研成細粉;苦瓜去瓤，洗淨，切薄片;雞蛋磕入碗中打散。
2.炒鍋放植物油燒熱，倒人蛋液炒熟，盛出。
3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，下蔥花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人雞蛋，加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽，炒勻即成。
用法：每2天1次，堅持1個月有療效。
功效：醒腦，清心，明目。適用於精神不振、視物不清、高血糖等症。
結語：炎熱的天氣，電腦族很容犯困，這嚴重耽誤工作效率。以上分享了有關電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦，希望透過本文的分享能夠幫助到電腦族們，希望你們整個下午都能精神抖擻！
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