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怎麼避免及克服考試前頭腦發木的現象

怎麼避免及克服考試前頭腦發木的現象

  一、端正對考試的認識。考試是對知識的檢驗,不是"命運大決戰"也非人生終極點,要認識到,在前方的地平線上,成功與失敗同樣是開始。

  二、樹立自信心。自信是成功的'第一秘訣,無數事實證明,在其他條件大致相同的情況下,誰樹立必勝的信心,誰就能取得更大的成功。

  三、複習方法多樣化。文、理搭配,閱、聽、讀、寫結合,避免枯燥、單一的複習方法。

  四、充分利用大腦的"最佳時期",學習和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時,要抓緊學習;當大腦疲勞地,可睡覺或做戶外活動,使腦細胞得到休息,恢復精力。那種考前通宵達旦的複習方法,絕非良策,往往會前功盡棄。

  考試前一天,怎度過?臨考前的心態,可能是中考能否成功的關鍵之一,所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考場和氣氛會使人感到壓抑,影響臨考心理,一般要在考試的前一天去熟悉一下考場。在那裡找出與以往學習環境相似的地方,在心理上產生認同,從而抵消因陌生的考場所造成的心理壓力。

  長時間的緊張複習,使腦細胞已產生保護性的疲憊反應,因而考前大腦需要的是適當休整。下下棋,聽聽音樂,打打球,與朋友聊聊天,都有助於迎考。睡眠不好是考生極普遍的現象。越著急,大腦越興奮,就越睡不著。所以晚上不要去想考試的事,聽其自然,不焦不慮,能容易入睡。

  考試那一天,怎面對?中考那一天,不宜去得太早,因為在等待中,人最容易產生焦慮情緒,一般提前15分鐘趕到考場為宜。在路上,不宜走得太快。若走得太快會引起心跳加速,更感焦慮,所以步行的速度以把脈膊控制在每分鐘60~80次為宜。

  不要與人講座問題,那樣容易因發現自己與別人的差距而影響自信心。要儘快進入角色。

  走進考場,開啟考卷,多數人都會緊張得心跳加快,甚至全身發抖。這時千萬不要害怕,要想到別人都和你一樣。可緩緩地做幾次深呼吸,讓心態慢慢地平靜下來。

  在密封線外填好該填的專案,再把考卷從頭至尾瀏覽一遍,然後從你最熟悉的考題入手,只要你進入了角色,便會發揮自如,成功在望。

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