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職場焦慮症的應對方法

職場焦慮症的應對方法

  無論在學習、工作或是生活中,大家對職場焦慮症都不陌生吧,那麼問題來了,到底應如何應對職場焦慮症呢?下面是小編為大家整理的職場焦慮症的應對方法,希望對大家有所幫助。

  在這個浮躁的時代,無論你是剛入職場的職場小白,還是久經沙場的職場“老手”,當長期經受來自工作和生活的壓力時,如果沒有及時調整好心態就很容易產生傳說中的“職場焦慮症”。

  而對於那些“職場焦慮症”的人來說,他們往往認為自己的工作彷彿永遠忙不完,想要找人傾訴又不知如何說起。其實焦慮本身是人的一種正常情緒,只要積極應對,是可以預防甚至擺脫“職場焦慮症”的困擾。

  職場焦慮症是什麼

  1、跳槽妄想症

  當勤懇工作幾年後,發現自己加薪無望,升職無門,當初進入公司給自己設定的人生目標沒有實現時,可能很多人會幻想跳槽開始新生活怎麼樣。當遇到這樣的情況我們該如何正確的做出判斷呢?

  第一,要正確的認識到,每個職場人士都會遇到這樣的迷茫時期。理想和現實的巨大差距是不可避免的。

  第二,要冷靜的分析現在的職業是否適合自己,以及自己在幾年中有什麼突出的特點,而這些特點在做什麼時最有優勢。

  第三,嘗試多和同行業的前輩交流,把握該行業的特點,分析利弊綜合考慮再做決定。

  2、角色單一症

  物質是生活的基礎,對於職場人士來說,薪資也是重要的關注方向。可是當你已取得滿意的薪水時,是否會覺得空虛,沒有目標,每天很忙碌,卻沒有成就感。

  通常那些收入很高,學歷很高,穿著精緻,風光無限的人卻也會患職場焦慮症。他們覺得職場中爾虞我詐,互相利用,沒有朋友。為了工作犧牲個人休息時間,當真的需要朋友時,卻發現自己孤單一人,什麼都沒有。

  此類人最重要的問題是沒有分清自己的角色,讓職場中的角色完全進入了生活。要想改變必須試著把生活和工作分開。在工作中認真負責,而在生活中,嘗試去發現自己喜歡的事情,旅遊,畫畫,和朋友暢聊,把握生活的真諦。學著放鬆自己,體驗除了工作之外的美好。

  3、自信匱乏症

  有的人在工作中總是擔心自己不能勝任工作,擔心出錯,表現出極大的不自信。這樣的心態很容易讓自己長期處在焦慮的負面情緒中。

  此類人一定要堅持多獨立的動手去做,只有不斷地嘗試才能積累經驗。平時積極積累行業的專業知識,敢於說出自己內心的想法。

  請記住,人是在錯誤中汲取經驗,在嘗試中收穫成功的。

  4、升職焦慮症

  當你勤勤懇懇為公司做事,當你認為自己的能力遠遠超過現在的職位需要,當你看到很多你不屑一顧的人發展比你好。你鬱郁不得志,你不明白為什麼自己在工作中去的顯著成績,而得不到應有的回報,你開始變得消極,懷疑,心生不滿。

  此時與其猜疑不如大膽的把自己的疑慮告訴老闆。

  這樣做既可以讓老闆清楚地認識到你的需求,瞭解到你的能力。同時在和老闆面對面的交流中你可以發現自身的.問題,是不是自己忽視一些事情,還存在哪些不足。也可能老闆根本不打算重用你。根據不同情況改進自己,更好的實現自己的職業規劃。

  職場文化講求互惠互利,職場人用自己對公司的貢獻,來取得公司滿足自己的需求。職場人士只要提升自己的能力,保持健康的心態,積極面對工作中的挑戰。堅持讓自己變得更優秀,那麼,上面的職場焦慮症會慢慢遠離你。

  “職場焦慮症”的具體應對方法

  1.對於個人職業目標設定過高

  對於每一位職場人來講,明確的職業目標是衡量職場人是否具備職業規劃的必備條件之一。但是很多人往往很難把握這個尺度,他們很多時候將自己的職業目標設定高於自己能力範圍之內,所以,不管怎麼努力,結果都不盡人意,長此以往就會讓人產生焦慮。

  俗話說的好“慢慢來,比較快”,有夢想有目標固然是好事,但一定要踏踏實實跟著自己實力走,如果目標過高,那真有點“好高騖遠”的悲哀了。

  2.科學安排自己的時間

  當繁雜的工作一件接著一件讓職場人無從下手時,職業焦慮也就隨之而來了,這個時候就需要職場人自己靜下來,理性認真的分析一下工作的難易程度,客觀的分析一下輕重緩急,應先將那件讓你焦頭爛額的事情暫時放一下,先去完成別的工作任務,在這期間也要需求積極的解決方式,這樣“職場焦慮症”就會遠離你了。

  3.學會向人傾訴

  在職場中難免會遇到讓自己焦慮的事,這時就需要職場人學會及時向別人傾訴一下,雖然傾訴不一定可以解決問題,但是至少可以發洩一下自己的情緒。傾訴並不意味著盲目抱怨,而是在傾訴過後,要努力重拾信心,讓自己變得充滿力量。

  4.充足的睡眠

  睡眠是人類不可缺少的一種生理現象,睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關係,如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。

  5.調節自己的心理樂觀

  焦慮與人的性格和對待外界的態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容,瞭解人性的特點,儘量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事;宣洩,找一種方式,將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來;轉移,當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動,透過戶外活動擺脫羈絆,使心態逐漸平復下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

  6.傾述內心的苦衷和煩惱

  可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快,俗話說,分享快樂,快樂加倍,分享苦惱,苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫,用來疏解心中的鬱悶和苦衷,改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑,例如:充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。

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