職場焦慮症的應對方法
無論在學習、工作或是生活中，大家對職場焦慮症都不陌生吧，那麼問題來了，到底應如何應對職場焦慮症呢？下面是小編為大家整理的職場焦慮症的應對方法，希望對大家有所幫助。
在這個浮躁的時代，無論你是剛入職場的職場小白，還是久經沙場的職場“老手”，當長期經受來自工作和生活的壓力時，如果沒有及時調整好心態就很容易產生傳說中的“職場焦慮症”。
而對於那些“職場焦慮症”的人來說，他們往往認為自己的工作彷彿永遠忙不完，想要找人傾訴又不知如何說起。其實焦慮本身是人的一種正常情緒，只要積極應對，是可以預防甚至擺脫“職場焦慮症”的困擾。
職場焦慮症是什麼
1、跳槽妄想症
當勤懇工作幾年後，發現自己加薪無望，升職無門，當初進入公司給自己設定的人生目標沒有實現時，可能很多人會幻想跳槽開始新生活怎麼樣。當遇到這樣的情況我們該如何正確的做出判斷呢？
第一，要正確的認識到，每個職場人士都會遇到這樣的迷茫時期。理想和現實的巨大差距是不可避免的。
第二，要冷靜的分析現在的職業是否適合自己，以及自己在幾年中有什麼突出的特點，而這些特點在做什麼時最有優勢。
第三，嘗試多和同行業的前輩交流，把握該行業的特點，分析利弊綜合考慮再做決定。
2、角色單一症
物質是生活的基礎，對於職場人士來說，薪資也是重要的關注方向。可是當你已取得滿意的薪水時，是否會覺得空虛，沒有目標，每天很忙碌，卻沒有成就感。
通常那些收入很高，學歷很高，穿著精緻，風光無限的人卻也會患職場焦慮症。他們覺得職場中爾虞我詐，互相利用，沒有朋友。為了工作犧牲個人休息時間，當真的需要朋友時，卻發現自己孤單一人，什麼都沒有。
此類人最重要的問題是沒有分清自己的角色，讓職場中的角色完全進入了生活。要想改變必須試著把生活和工作分開。在工作中認真負責，而在生活中，嘗試去發現自己喜歡的事情，旅遊，畫畫，和朋友暢聊，把握生活的真諦。學著放鬆自己，體驗除了工作之外的美好。
3、自信匱乏症
有的人在工作中總是擔心自己不能勝任工作，擔心出錯，表現出極大的不自信。這樣的心態很容易讓自己長期處在焦慮的負面情緒中。
此類人一定要堅持多獨立的動手去做，只有不斷地嘗試才能積累經驗。平時積極積累行業的專業知識，敢於說出自己內心的想法。
請記住，人是在錯誤中汲取經驗，在嘗試中收穫成功的。
4、升職焦慮症
當你勤勤懇懇為公司做事，當你認為自己的能力遠遠超過現在的職位需要，當你看到很多你不屑一顧的人發展比你好。你鬱郁不得志，你不明白為什麼自己在工作中去的顯著成績，而得不到應有的回報，你開始變得消極，懷疑，心生不滿。
此時與其猜疑不如大膽的把自己的疑慮告訴老闆。
這樣做既可以讓老闆清楚地認識到你的需求，瞭解到你的能力。同時在和老闆面對面的交流中你可以發現自身的.問題，是不是自己忽視一些事情，還存在哪些不足。也可能老闆根本不打算重用你。根據不同情況改進自己，更好的實現自己的職業規劃。
職場文化講求互惠互利，職場人用自己對公司的貢獻，來取得公司滿足自己的需求。職場人士只要提升自己的能力，保持健康的心態，積極面對工作中的挑戰。堅持讓自己變得更優秀，那麼，上面的職場焦慮症會慢慢遠離你。
“職場焦慮症”的具體應對方法
1.對於個人職業目標設定過高
對於每一位職場人來講，明確的職業目標是衡量職場人是否具備職業規劃的必備條件之一。但是很多人往往很難把握這個尺度，他們很多時候將自己的職業目標設定高於自己能力範圍之內，所以，不管怎麼努力，結果都不盡人意，長此以往就會讓人產生焦慮。
俗話說的好“慢慢來，比較快”，有夢想有目標固然是好事，但一定要踏踏實實跟著自己實力走，如果目標過高，那真有點“好高騖遠”的悲哀了。
2.科學安排自己的時間
當繁雜的工作一件接著一件讓職場人無從下手時，職業焦慮也就隨之而來了，這個時候就需要職場人自己靜下來，理性認真的分析一下工作的難易程度，客觀的分析一下輕重緩急，應先將那件讓你焦頭爛額的事情暫時放一下，先去完成別的工作任務，在這期間也要需求積極的解決方式，這樣“職場焦慮症”就會遠離你了。
3.學會向人傾訴
在職場中難免會遇到讓自己焦慮的事，這時就需要職場人學會及時向別人傾訴一下，雖然傾訴不一定可以解決問題，但是至少可以發洩一下自己的情緒。傾訴並不意味著盲目抱怨，而是在傾訴過後，要努力重拾信心，讓自己變得充滿力量。
4.充足的睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關係，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。
5.調節自己的心理樂觀
焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；寬容，瞭解人性的特點，儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；宣洩，找一種方式，將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來；轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去；運動，透過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來；同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
6.傾述內心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好；加強與親朋故友的交往；適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
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