高校健身氣功教學中增加念動練習的嘗試論文
健身氣功是國家體育總局確立並大力推廣的體育專案之一，它是以增進身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育專案，是中華悠久文化的重要組成部分。健身氣功動作簡單易學，老少皆宜，對場地要求低。習練健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養等，具有獨特的作用。它是辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，不但能提高學生身體素質及團隊合作精神，更能豐富大學生的課餘生活，是高層次的人文體現。健身氣功因具備如此的優點、作用，為推動全民健身，目前已進入高校，成為高校體育的一門課程。
學生對所學技術技能掌握效果好與差，直接受其自身所掌握體育基礎及身體素質、心理素質的影響，學生在學習技術初級掌握階段向鞏固階段過渡的這一時期，練習時常表現出心情緊張、煩躁、動作僵硬不協調等現象，此現象雖與學習方法有關，但主要取決於學習時學生個人的心理，針對此情，教學中可以採用恰當教學方法手段進行干預，進而提升教學效果。
念動練習是要求在思想上完成動作，它是有意識地在大腦中對學過動作技術反覆進行思維表象，以引起神經系統、本體感官的相應變化，來達到教學目的、作用。念動練習教學，它既可做到對動作技術更好地掌握，又能促使動作技能更快地形成與鞏固，同時還能清除學習時的緊張情緒，降低煩躁的心理，集中學生的注意力。本研究立足於念動訓練的心理學基礎，在高校健身氣功教學中增加念動練習這一教學手段，利用它與身體鍛鍊相結合，對學生的身心進行干預實驗，探討其對學生身心健康的影響。
1研究物件與時間
1.1研究物件
淮海工學院2014級大一參與健身氣功俱樂部的學生為研究物件，將他們隨機分成實驗組和對照組。
1.2研究時間
2014年9月~2015年6月，教學實驗為一學年（32周），每週一次課，每次課是90min（兩學時）。
2研究方法
2.1文獻資料法
網路查閱健身氣功教學專著、學刊、論文，以及各方面體育教學的專業論文，為本研究論文的撰寫提供科學依據。
2.2問卷調查法
採取訪問專家、調查學生，對念動教學方案與設計實施的意見和建議進行問卷調查。[1]
2.3實驗法
採用對照實驗，選人數（N=40人）相同實驗組與對照組，教學條件、考試內容及場地器材等都相同，只是兩個組學生採用教學方法不同。對照組採用常規教學，教學步驟是：（1）教學任務的佈置。（2）示範與講解。（3）集體模仿與練習。（4）課時總結。實驗組教學，為學生增加了心理素質教學，即念動的教學，教學步驟：在教學中增加念動練習，其它都與常規教學相同。但應注意，念動練習教學，應在基本掌握所學動作技能，形成完整的動作技術概念，準確建立運動表象的基礎上進行。練習時學生應充分放鬆，並在安靜的前提條件下集中注意力想象，如想象"健身氣功·易筋經普及功法"中的臥虎撲食動作技術，想象自己以最正確規範的動作姿勢進行練習。
初學階段，每次安排念動練習6~8min,隨著動作技能的正確掌握及思維表象能力的提高，每次念動教學應增加到8~10min;若練習時念動思維表象受到干擾，念動練習要立刻停止，放鬆後再重新念動。
3結果分析
3.1專家對健身氣功念動教學的觀點
對連雲港師範學院、職業技術學院、中藥職業高專、財經職業高專和淮海工學院等高校38名正副高階職稱的專家進行訪問及問卷調查，問卷當面發放並回收，回收率、有效率均100%.經彙總統計，100%肯定念動教學能提高教學效果和學生心理素質；92.1%的對理論和設計的正確合理性、實施的可行性、符合學生身心特點予以肯定；86.8%的對能提高學生的興趣與自主學練的積極性持肯定觀點。
3.2學生對健身氣功念動教學的觀點
對實驗班40名學生在實驗後進行跟蹤問卷調查，採用現場發放並100%的回收，其中3份無效問卷，91.9%的有效問卷率。統計顯示，94.6%的學生對念動教學能提高身體素質、心理素質、運動技術予以肯定；100%的認為實施教學是可行的、適合自己的學練、願意在以後教學中改用念動教學。
3.3學生實驗前基礎情況對比
為確保本實驗研究的效度和信度，對參加實驗的學生，在實驗前，測試其身體素質、基本技術技能，並對學生了解健身氣功及興趣等情況進行問卷測試，對各測試指標進行t檢驗，差異均無顯著性，結果都是同一水平。
3.4受試者學習效果的對比
為比較念動教學與常規教學用於健身氣功對教學效果的影響，在學期末對健身氣功進行了測試，即技術考評。技術考評包括2個方面，一方面，是技術動作規格成績，另一方面，是技術演示水平成績。學生技術考評成績結果見表1,學生技術動作規格考評成績結果見表2,學生技術演示水平考評成績結果見表3.
由表1可知，實驗組學生的技術考評成績比對照組的成績高，實驗組第二學期比第一學期成績高，相比較差異都非常顯著（P<0.01）；但對照組內相比，對照組第二學期比第一學期成績高，比較存在顯著性差異（P<0.05）。由表2可知，實驗組與對照組相比較，學生的技術動作考評成績高於對照組，差異性顯著（P<0.05），組內兩學期相比，成績存在差異，但不存在顯著性差異（p>0.05）。由表3可知，實驗組學生技術演示水平成績都比對照組學生的成績高，學生間相比較，第一學期存在顯著性差異（P<0.05），第二學期存在非常顯著性差異（P<0.01）；實驗組與對照組組內相比較，第二學期成績比第一學期都高，實驗組差異性非常顯著（P<0.01），而對照組差異性顯著（P<0.05）。
證明實驗組增加念動教學同對照組常規教學相比，更有利於學生對動作技術技能的掌握、提高，念動教學強調的是學生的自我練習，自己親身體驗和感受運動技術技能，學生在自主、積極參與活動的過程中，能夠及時發現學練中的不足，並加以糾正解決。學生透過不斷念動、練習，自己在完成動作時，能及時瞭解到動作技術的對與錯，錯誤技術及時糾正，正確技術得到鞏固強化，分化過程加速完善，神經聯絡相對穩定，使學生提高了自我控制能力，學生技術動作規格和技術演示水平得以提高，使學生能夠更快更好地掌握運動技術和技能，大幅度地提高了教學效果；實驗組學生第二學期技術演示水平比第一學期高，存在非常顯著性差異。可能是因透過第一學期學習，有了一定的基礎，第二學期對動作技術更容易掌握，再加上學生自我控制能力提高，使得考核時學生動作規範、呼吸自然順暢、演示神韻與專案規格標準及特點融合、動作與音樂和諧一致，致使演示水平成績高。
3.5受試者實驗前後身體素質的對比
為了比較念動創新教學與常規教學在高校健身氣功教學中實施對學生身體素質的影響，對兩組受試者實驗前後身體素質進行測試，其結果見表4.
由表4可知，經過一學年的教學實驗，實驗後，實驗組學生各項素質比對照組都有所提高，50米、800米或1000米、立定跳遠、實心球等素質之間都存在顯著性差異（P<0.05），坐位體前屈素質之間差異非常顯著（P<0.01）。實驗前後實驗組內相比較，各項素質之間差異非常顯著（P<0.01）。透過變異係數分析可知，實驗組與對照組相比較，對照組學生各項素質變異係數都大於實驗班，變異係數均存在差異。證明增加念動創新教學的實驗組，在基本常規教學的基礎上，有計劃、有目的地增加念動練習，學生不但各項素質有效提高，而且學生個體之間的差異減少，學生的整體水平提高，即實驗組的整體水平比較好。可見，高校健身氣功念動創新教學比常規教學能更好、更全面地提高大學生身體素質。其原因是：念動練習教學充分體現的是以學生為主體，教師與學生之間、學生之間能相互交流與溝通，課堂教學氛圍和諧，學生在輕鬆、愉快的環境下，學習興趣提高，致使自主學練積極。由於學生自覺積極的練習增多，故實驗組學生身體素質得以更好地提高。另外，坐位體前屈素質存在非常顯著性差異，實驗組學生其素質提高的幅度之大，也與健身氣功的專案特點，即具有伸展筋骨有關。
3.6受試者實驗前後心理素質的對比
增加念動創新教學手段的高校健身氣功教學，不但學生身體素質得以提高，而且對運動技術技能的掌握更快，運動水平更高，同時，也提高了學生心理素質，使其心理素質得到健康的發展。[2-3]
（1）受試者實驗前後學習自信心的比較。為比較高校健身氣功念動教學實施對學生學習自信心的影響，在實施教學的過程中，對兩組受試者實驗前後，學生的心理效應進行記錄，並經跟蹤和相關問卷測試，其結果見表5.
由表5知，實驗組與對照組相比，學生心理效應差異顯著。即學生學習自信心與自主練習次數差異均顯著（P<0.05）；受試組內自比，實驗組實驗前後自主練習、學習自信心差異性顯著（P<0.05）。表明念動創新教學較常規教學對提高學生的學習自信心更有促進作用。其原因，念動練習教學更充分利用自己的視覺、聽覺及本體感覺，結合自己大腦進行思維表象練習，學生了解技術動作要領更精準，且錯誤技術動作及時得以糾正，學習時錯誤動作減少，使其更快掌握技術動作，自感所學技術技能易於掌握，使得學生對自己能力範圍內學好技術動作的信心大增，學習興趣在無意中得到培養，興趣濃，學習的自信心就更高。
（2）受試者實驗前後心理素質的比較。高校學習，是學生心理逐漸成熟的最關鍵時期，也是最後的一個時期。該階段如能透過正確認識和情感的介入，使學生感受到課堂上師生間、同學間和諧融洽的共處交流氛圍，使學生真正體驗到高校愉快學習及積極向上的`生活樂趣，加之積極地運動鍛鍊，避免學生受不良社會環境影響情緒，能夠有效地促進學生的心理素質健康發展。為比較念動教學與常規教學在高校健身氣功教學中實施對學生心理素質的影響，對學生進行心理健康問卷調查，採用國內外通用的心理衛生SCL-90量表對學生的心理健康水平進行測試，測試結果見表6.[4]
由表6知，受試學生心理素質，對照組實驗前後不存在顯著性差異（P>0.05）；實驗組實驗後的得分低於實驗前及對照組。表明學生心理素質實驗組比對照組明顯提高，證明念動教學對提高學生的心理素質比常規教學更有利，能更好地促進學生心理素質健康發展。其原因，念動是學生獨自透過大腦進行思維表象，是親身主動自覺參與的體驗和感受，在學習時能及時瞭解到自己的學習情況，體驗到自己是否能正確掌握技術動作，感覺出差錯，及時調整糾正，感覺技術動作正確，學習的成功快感倍增，學習自信心無意間增加，心理素質得到提高，從而促進了學生身心健康發展。
4結論與建議
4.1結論
（1）高校健身氣功念動創新教學，學生身體素質的提高效果顯著，尤其是柔韌素質的提高，有利於學生對運動技術技能的掌握。
（2）透過念動創新一學年的教學實驗，有利於學生的心理素質得到提高，學生的心理健康得到發展，促進學生良好個性的養成。
（3）由於念動練習是"想"與"練"的有機結合，在教學中更有利於學生身心健康發展，教學效果良好，具有可行性。
4.2建議
（1）念動教學在運用時需要一定的前提條件，要求練習者先建立正確完整的技術概念，練習時要集中注意力，並充分放鬆，教學中運用念動教學時要予以注意。
（2）在常規教學中，師生往往都只注重身體素質的提高和運動技術的掌握，卻忽視學生心理素質的提高，使學生心理素質得不到健康發展，學生個性得不到良好的培養。建議高校體育教學，應增加促使學生心理素質健康發展的教學措施，使學生的身心都得到健康發展。
參考文獻：
[1]叢湖平。體育統計[M].北京：高等教育出版社，1998.
[2]畢秀淑。體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].中國體育科技，2003,31（3）。
[3]閆洪傑。高校體育最優教學模式對學生身心健康的影響[J].湖北體育科技，2009（5）。
[4]閆洪傑。普通高校體育武術創新教學新探[J].內江科技，2011（11）。
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