嬰兒的生物鐘如何調理
1.每天早上同一時間段裡叫醒寶寶，比寶寶差不多7、8點醒來，那就在這個時間段叫醒他。
2.寶寶起床後，要帶他感受清晨的陽光，幫助寶寶認識“早晨”的樣子，如果寶寶無論如何都起不來，那就在寶寶起床前慢慢調亮房間的光鮮，讓寶寶意識到晝夜變化。
3.給寶寶進行換衣服、洗臉的造成“儀式”，並且養成習慣，讓寶寶有早起洗漱的概念。
4.在晴朗的午前或午後適當安排寶寶戶外散步的時間，如果不方便外出散步，就帶他在陽臺或者庭院裡曬曬太陽，這樣有助於幫寶寶認識“白天”。
5.白天給寶寶安排的活動儘量是一些活潑的遊戲，晚上則安排一些安靜的遊戲，避免寶寶神經系統太過興奮影響睡眠質量。
6.寶寶的晚飯和輔食時間儘可能安排在晚上七點半之前，太晚進食對腸胃消化不好。
7.寶寶睡覺前1個小時之內不要安排洗澡，要1個小時之外洗好。
8.寶寶晚上睡覺的房間不要有亮光或聲音的電器，保證臥室安靜、黑暗的睡眠環境。
9.幫助寶寶養成睡覺前的.習慣，比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等，讓寶寶認識到“夜晚”的形式。
10.寶寶每天晚上進臥室的時間儘量一致，並關掉電燈，保證房間黑暗，讓寶寶習慣睡覺時間。
11.寶寶睡覺時最好有爸爸媽媽陪伴在身邊，這樣有助減少寶寶對睡覺的恐懼感。
12.寶寶每天的午睡時間安排在2小時左右，不過午睡時間長短因人而異，媽媽們可一邊觀察寶寶的午睡時間對晚上的睡眠是否有影響，另一邊再適當調整寶寶的午睡時間。如果寶寶不想午睡，就做一些安靜的活動，比如畫畫、看書，這樣或多或少也能達到休息的目的。
13.晚上睡眠時間和早上起床時間的比例要成正比，如果寶寶比較晚睡，那起床時間久稍微後延。
總的來說，不管每個寶寶睡眠時間有多少差異，但冬天的睡眠時間都要長於夏天，如果讓寶寶在冬天起床的時間和夏天一樣，那會受到寶寶的牴觸，所以不同季節，寶寶的睡眠時間要適當調節。
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