3天瘦10斤的減肥方法
在別人秀出小蠻腰的季節，你還在猶豫要不要減肥麼?在別人盡情享受青春的時候，你還在為自己的肥胖兒自卑嗎?一起來運動吧，運動一直都是備受推崇的減肥方式，它具有很多的優勢，能夠讓你達到想要的效果。下面是小編幫大家整理的3天瘦10斤的減肥方法，希望能夠幫助到大家。
吸腹部減肥健身操
仰臥，雙手放於身體兩側部位，掌心向下，雙腿併攏伸直，然後雙腿慢慢向上抬起，抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。運動時間：每次做8到10次。
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿併攏伸直，緩慢抬起雙腿，並保持與身體呈90度，然後在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最後逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。運動時間：順時針5次，逆時針5次。同第一節中仰臥，雙手放於身體兩側部位掌心向下，雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起，抬至離裡面45度角之後，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。運動時間：重複做8到10次。
糖代物還是含有很高的山梨酸，大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話。你還不如直接吃真正的糖果。
在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖。假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!
及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子，為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉，肥肉有大量的熱量，會使我們變得肥胖。多注意飲食減肥，在平時選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於我們瘦身。如果你還在被肚子上的游泳圈所困擾，那就學習起來吧。
3天瘦10斤的減肥方法
生薑中富含的精油和薑辣素成分，能提高卡路里的消耗量，燃燒掉體內多餘的脂肪。每天攝取10克生薑便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生薑食材，午飯與晚餐，甚至下午小吃也適當地加入的話，全天身體都能溫暖起來，刺激血液迴圈，新陳代謝保持活躍的`狀態，提高脂肪的燃燒率。 3天瘦10斤的方法跟大家說說。
3天瘦10斤的方法
第一：身姜醋浴
在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過的生薑、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會大量排汗，能刺激血液迴圈，除了可收減肥美白外，可以收緊鬆弛的肌膚，治療腰痠背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。
第二：暖身生薑浴
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個臺式生薑浴，浸完包你由頭暖到腳。生薑浴的靈魂系生薑精，做法系先將生薑切成薄片，將之曬乾或陰乾3~4天，然後加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生薑水。洗澡時加入適量生薑水，衝完涼時血氣暢通，面色都變紅潤。
第三：生薑紅茶減肥
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身的作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生薑紅茶!切記哦!飯後和飯前推薦生薑紅茶。
注意事項
荷葉灰適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個月，一般可瘦10多斤。
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