情緒特別低落怎麼辦
有這麼一些人，他們對生活既提不起興趣，也沒抱希望，經常想太多卻做很少。那麼情緒特別低落怎麼辦？大家不妨來看看小編推送的情緒特別低落的相關內容，希望給大家帶來幫助！
探索抑鬱根源
抑鬱是一種現代人經常會出現的負面情緒，許多人以為這僅僅是各種情緒狀態中正常的`一種。殊不知，抑鬱會對健康造成極大危害，對此不可掉以輕心。
抑鬱會引起肝鬱氣滯，血液流速降低，造成血瘀。同時會增加心臟負荷，出現心悸失眠、四肢無力等症狀，嚴重者甚至可出現心絞痛。
精神抑鬱容易導致人體血糖水平升高。專家認為，精神抑鬱引起心血管疾病的風險程度，可以與其他傳統危險因素相比較。在抑鬱情緒的影響下，人體胃腸的消化與排空活動明顯減緩，結腸運動也受到抑制。據統計，結腸功能紊亂患者中50%以上伴有抑鬱。
抑鬱情緒會使人思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。
抑鬱情緒可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
抑鬱導致精神運動性阻滯。典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有餘力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態，對周圍一切事情都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素依著整潔的人也變得不修邊幅。
抑鬱導致軀體不適。主要包括食慾減退、體重下降、性慾減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的症狀較常見。
抑鬱導致睡眠障礙。有抑鬱情緒的人常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等。
遠離抑鬱困擾
建立信心。對生活中偶爾出現抑鬱情緒，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，建立起對自己的信心，對生活充滿希望和熱情，勇於面對未知的挑戰，保持積極健康的精神狀態，就能避免抑鬱侵襲。
安排規律生活。避免抑鬱的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然要按時起床；遇有周末假期，避免睡懶覺。睡眠不能貯儲，睡多了無用。
食療調理抑鬱
百合糖水湯。百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛後加糖適量。分兩次服食。
甘麥大棗湯。浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去掉甘草和小麥。分兩次吃棗喝湯。
丹參冰糖水。丹參30克，加水300毫升，用小火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻。分兩次服用。
茶葉加酸棗仁。每天早晨 8時以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶。同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天。
身體健康小貼士
有些食物有助於保持身心理平衡，因為它們含有抗抑鬱功效的營養物質，適量增加這類食物的攝入，就會逐漸變得心情開朗，遠離抑鬱。一般來說，深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、牛奶、雞肉以及全麥麵包等都能夠抵抗抑鬱。可適當多吃。
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