非常養生的小年習俗
糖瓜祭灶，新年來到
“糖瓜”一類的甜品是小年這一天的主角，營養科醫生說，糖瓜的成分其實就是麥芽糖，麥芽糖主要存在於發芽的'穀粒中，有健脾胃、滋陰清火、潤肺止咳的功效，因其原料天然，不含食品新增劑，甜度也不如糖果高，相比富含新增劑的糖果來說更加健康。
有錢沒錢，剃頭過年
過“小年”，大人、小孩都要洗浴、理髮，這其中就包含著養生妙招——洗熱水澡。當水溫略高於人體體溫時，能起到擴張皮膚血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝的作用。如果有些部位正在疼痛，如頭、肩、腰等，那麼邊用熱水沖洗邊做舒展運動，於疼痛的消除也很有益。
起身餃子落身面
水餃因其餡料多樣，互相搭配有益於營養平衡，是值得推薦的好食物。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授表示，帶香菇的餃子餡最健康。她說，她在包餃子的時候很喜歡在餡里加入香菇、木耳、銀耳。如果可能，她還會加入其它各種蘑菇。如果家裡有海帶、裙帶等藻類食物，她也會將其加進餃子餡裡。
一來可以讓餃子的口感與眾不同，二來可以幫助人體減少膽固醇和脂肪的吸收量，這對於抑制食用純肉餡餃子後血脂的上升有明顯的效果。所以，這種做法特別適合甘油三酯偏高的亞健康人群。
範志紅建議，竹筍、乾菜對於改善人的血脂水平也有一定效果，所以同樣可以入餡。另外，甘油三酯偏高的人群在包餃子的時候可以嘗試用魚類替代傳統肉類，這樣能進一步降低脂肪含量。
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