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秋季養生飲食要注意什麼

秋季養生飲食要注意什麼

  氣溫雖然略有下降,但“秋老虎”的餘威還是讓人喊受不了,空調照舊吹,西瓜繼續吃,但醫生提醒,經過一個長夏後,人體的消耗大,特別是老人和小孩,大多脾胃虛弱,所以,儘量告別寒冷飲料,寒涼的水果也最好別碰。

  養生:寒涼水果要少吃

  哪些是寒涼的水果呢?專家介紹,西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長夏後,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。

  “秋老虎”的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調。專家提醒,立秋以後,即使再熱,早晚天氣都會偏涼一些,因此,空調開放時間不宜過長,夜裡最好不開。

  立秋後飲食上還有一個原則,儘量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,以及酒、油炸類食物,可多食用帶酸味的水果以及蔬菜來養肝。立秋後,是一個去溼的時機,大家可吃一些健脾利溼的食物,比如南瓜、冬瓜、黃花菜、赤小豆、薏米、陳皮、花旗參、荷葉等。這些食物可祛除體內的溼熱之邪,為接下來的`秋天和冬天奠定基礎。

  居家:防食品衣物黴變

  專家卻表示,立秋後,陽光依然強烈,紫外線照射量大,根據往年的門診量,立秋後,皮膚曬傷的患者還有不少。專家建議,平時多參加戶外運動,提高對日光的耐受性。做好防曬措施,日光過敏者外出應打遮陽傘或塗防曬霜。

  立秋後,降雨增多,溼度更大,根據資料,如果氣溫達到35℃,溼度在70%以上,食物和衣物就很容易發生黴變。如果一旦食用了黴變食物,易誘發腸胃炎和痢疾等疾病,黴變的衣物或床單使用後也易誘發皮膚過敏。專家建議,立秋後,趁著秋老虎,也可以把放在櫃子裡的衣物和被褥拿出來,選擇一個陽光直射、通風好的地方暴曬一下。

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