男士肚子減肥運動介紹
很多男士都很奇怪自己的肚子為什麼這麼大，男士減肚子是他們都想要的，因為男士如果肚子太大的話，連走路都是很費勁的。下面就為大家仔細介紹下男士減肚子影片，希望男士能運用男士減肚子影片讓自己的肚子減下來。
方法一：仰臥起坐
做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的'好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練
做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
至於運動操，本身由於肚子大 無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以減肥其間，配合深蹲效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。 剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。蹲起速度 不用追求快 ，要慢。
男士減肚子影片的上述總結大家知道了嗎?建議大家謹慎對待自己的減肚子現象，避免自己的減肚子影響到自己的身體健康。當然如果減肚子時候一定要有耐心，減肚子的時候不能有三天曬網兩天打漁的現象。
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