生活中健康小知識
在生活中，我們愈發的注意自己的身體健康，為了讓自己更健康的成長，懂得一些健康的常識必不可少，下面小編就給大家介紹一下生活中健康小知識吧！
生活中健康小知識
1、人體缺乏維生素會患什麼病?
①缺乏維生素A可患夜盲症、乾眼病和皮膚乾燥症;②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化症;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。
2、人體缺鐵會引起什麼病?鐵主要來源於哪些食物?
鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源於動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
3、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?
①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
4、怎樣的睡眠符合衛生要求?
①起居規律，按時睡覺或起床;②睡姿取右臥位，忌伏睡、矇頭或將兩手放在胸前睡覺;③枕頭高度適中，忌過高或過低。
5、居室內最適宜的溫度是多少?
冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。
6、噪聲對人體有哪些影響?
①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習;②使人的'聽覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生永續性的聽力損失;③長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病症。
7、綠化對環境有何作用?
綠化是淨化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節氣候：④降低噪聲;⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。。
8、少吃煙燻食品的原因是：
煙燻食品含有致癌物，而且透過加工很難除去。因此，應少吃煙燻食品。
9、怎樣預防糖尿病?
1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;3、平時少吃糖，或少吃甜食;4、經常鍛鍊，定期體檢。
10、怎樣預防高血壓?
1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸菸，不酗酒;4、在醫生指導下合理用藥，每週測1-2次血壓。
11、怎樣保護腎臟?
①適當多喝開水;②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發生腎炎。
12、什麼是心理健康?
心理健康表現為：①智力發育正常;②有自知之明;③有良好的人際關係：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
13、怎樣保持情緒穩定、愉快?
①能正確認識自己，評價自己;②熱愛生活，對前途充滿信心;③善於忍讓剋制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。
14、常見的有損健康的行為和生活方式是：
吸菸、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
15、有害健康的八種行為是：
1、吸菸;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥;4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活方式。
16、健康的四大基石是什麼?
世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
17、哪些食物維生素含量比較豐富?
維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。
維生素A：動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。
胡蘿蔔素：胡蘿蔔、紅薯、菠菜、雪裡蕻、空心菜、辣椒、莧菜。
維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。
維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。
維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。
維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米麵。
葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。
維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。
18、心理健康的標準是什麼?
心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準並不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：
情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。
適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。
意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮鬥的動力，在逆境中奮發圖強。
行為：行為協調，言行表裡一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關係。
智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。
19、吸菸對人體健康的危害是：
1、菸草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸菸汙染空氣。3、孕婦吸菸影響胎兒發育。
20、怎樣正確處理好人際關係?
①加強思想道德修養，保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良好個性;③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;④敢於堅持真理，維護正義。
21、怎樣預防腦中風?
①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療;②不吸菸，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動;④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長;⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動;⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的發生。
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