寒冷天氣養生方法
養生專家張東生指出，秋天，尤其是寒露前後開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水並不能完全抵禦秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。
養生專家表示，現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
養生專家還提醒說，秋躁時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節出現的口鼻目幹、皮膚粗糙、大便秘結等現象很有好處。
隨著炎夏開始逐漸“淡出”，早晨開始有陣陣涼意，人們也開始感覺到一絲的舒服，不過陣陣涼意居然帶來了種種睏倦疲乏的感覺這是為什麼呢？
原來，在不同的氣溫、溼度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以便儘快地適應新的環境，而這種調節需要消耗一定的體能;加上夏天的高溫、高溼、低氣壓天氣，使人的'體能消耗透支，“秋乏”就這樣應運而生了。換言之，“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應，也是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種保護性機制。
春困秋乏，已是民間的俗語。正當秋高氣爽，氣候宜人之時，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，幹什麼都提不起神來，這就是人們所說的秋乏，那秋乏到底是怎麼回事呢？
寒露之時，記得已經是秋季了，白露身不露，寒露腳不露。每每看到大街上仍然到處的涼鞋、洞洞鞋，看到街上身帶腰託，拄著柺杖踽踽獨行的孤獨老人，不禁有些悲秋。
無疑，腰突患者受到的醫囑也好，家庭常識也好已經不少，當然在這裡足部的保暖是第一要務了，秋凍但不是受寒。這個季節乍暖乍寒，冷空氣來的時候需要及時添衣服了。腰突病友的腰部血脈並不通暢，身體的陽氣輸入不足，不足以抵抗外部乍來的寒氣，寒氣入侵則陽氣對於血行的推進、汽化作用更少，陽氣不足，則體內陰液失調，進而影響五臟的執行失調導致更多的慢性症狀。
身體是一個五行的平衡系統，氣候變冷則需要從食物，從經絡執行方面去找新的平衡，
食物方面：
1、首先避免過度食用性寒的食物，也就是屬於涼性或寒性食物比如：海鮮、冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、椰子汁、蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果、奇異果、柿子;山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、香瓜、絲瓜、黃瓜等各種瓜類及空心菜、莧菜、綠豆芽、蕃茄、小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
2、對應的平性食物可以從飲食平衡方面去考慮
大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們日常裡飲用的牛奶也屬於平性食物。
3、酒類：
秋天是橘黃蟹肥的時候，美味佳餚，對酒當歌，啤酒和葡萄酒也是性屬寒涼的，都應該避免過度。
經絡執行方面：
主要是從激發體內陽氣入手來彌補腰病帶來的陽氣不足
艾灸或者按摩，避免使用針灸來保健。
關元穴：小腸募穴，男子藏精、女子蓄血之所，肝經、腎經、任脈的交會穴。每日一次每次15分鐘
足三里：胃經合穴、多氣血、促進腸胃蠕動，一週灸一次，每次20分鐘
三陰交：肝脾腎三條陰經交會之所，從陰補陽，對肝脾腎都有補益固攝作用祛溼、降血脂。
腎腧穴：溫補腎陽
除了艾灸，還可以每晚臨睡，用雙手勞宮穴對準關元穴，意守入睡，取勞宮心包經與小腸經之火溫補任脈之陰。
關於藥補：
根據本人經驗，取八味地黃丸，日服;夜服六味地黃丸，根據日升溫補腎陽，日落補腎陰的原理，陰陽雙補。
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