秋季防感冒提高免疫力的方法
秋老虎肆虐，氣候開始有變化，身體抵抗力差的話一不小心就中招，秋季如何預防感冒呢？專家表示，季節變更最容易被病毒鑽空子，預防疾病關鍵在於提高身體的免疫力。小編馬上為大家介紹秋季增強免疫力的日常做法，保健養生從小事開始做起哦。
第一，注意多補充維生素
在人體免疫系統中，各類的維生素非常的重要，攝取足夠的維生素可以幫助提高身體的活力，增強對病毒的抵抗力。當身體抵抗外來侵害的時候，各類免疫細胞的數量和活力都和維生素有關。預防秋季感冒，一定要注意從日常生活、飲食中攝取足夠的維生素。
每天可以適量的服用維生素C片劑，或者多吃富含維生素C的水果蔬菜等；維生素A可以讓呼吸道粘膜保持溼潤，茴香、胡蘿蔔和甘藍等含量較為豐富；維生素E也是不能缺少的營養素，每天吃一小把的核桃仁或者葵瓜子就能夠補充身體所需。
第二，堅持適量運動
生命在於運動，運動的好處就無需多說。秋冬季節最容易患的疾病都和心肺有關，心肺健康就可以降低秋季發病率。因此秋季最好可以養成適量運動習慣，以中等強度運動為主，提高心肺功能，增強人體免疫力。專家推薦的運動包括了快步走、散步、游泳、慢跑等。
第三，多按摩三大穴位
中醫介紹，預防秋季感冒還可以多按摩身體三大穴位，改善身體區域性血液的迴圈，預防秋季容易出現的`上火、炎症，提高身體的免疫力。其中包括了大椎穴，其位於我們低頭時候頸後最突出的椎骨下方；曲池穴，位於屈肘成直角的時候所形成的肘橫紋外端，再向外移動1.5寸的地方；風門穴，位於大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移動一指半處。按摩的方法很簡單，以中指指腹對著以上三個穴位各按揉2~3分鐘即可。
第四，多睡一小時
秋季是各類疾病多發的季節，充足的睡眠可以讓體內兩種免疫細胞數量明顯的上升，睡眠不足會讓免疫系統功能減低，患病機率大增。秋季最好可以養成早睡早起的習慣，每天多增加一個小時的睡眠時間，可以幫助免疫系統更好的休整，抵抗力自然也會更好。
第五，多清洗雙手
日常要多洗手，認真的洗手，科學研究發現感冒病毒可以在雙手上存活2個小時，在硬質物體表面上可以存活長達72小時，而在這期間病毒就很容易帶到任何地方。感冒的人，摸摸鼻子手上就會沾上感冒病毒，經常洗手可以最大限度的降低患上呼吸道感染和流感的風險。每天洗手的上限是8次，每次都應該用肥皂認真的清洗雙手，逐次的將手上的細菌沖洗掉。
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