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國小生營養早餐食譜

小學生營養早餐食譜

  小學生營養早餐食譜

  星期一

  主食:椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片

  副食:滷牛肉數片(滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡,早上拿出來切片即可)

  小菜:水果沙拉(蘋果,香蕉,西紅柿等) 1份 (嫌麻煩,只取一種水果也行)

  湯羹:五穀豆漿

  星期二

  主食:小籠包2個(這個我一般是頭天下午買好放冰廂,第二天早上放鍋裡蒸熱一下)

  小籠包

  副食:白水蛋1個

  小菜:八寶菜1份(用雪菜也好,我記得上海的雪菜好吃,用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)

  湯羹:牛奶

  星期三

  主食:黃油吐司副食:美味雞翅(黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪,變成簡單三明治,那你可以不用做雞翅)

  小菜:涼拌黃瓜(不拌生吃也好哈)

  湯羹:鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶

  星期四

  主食:奶皇包(超市有賣現成袋裝的,早上蒸二三分鐘就好)

  奶黃包

  副食:通脊肉或肘花或肉皮凍(這些也是有空時先做好放冰廂,吃得時候取出來切一下即可,是熟食)

  小菜:涼拌西芹(蒸奶皇包時,你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟,上盤撒上細鹽雞精拌下就好,脆脆的很爽口),

  湯羹:五穀豆漿

  星期五

  主食:餃子

  這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裡,早上煮下就可以吃了)

  湯羹:牛奶

  星期六

  主食:豆沙包(這也是超市裡買現成袋裝,早上蒸熱就好)

  副食:醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂,早上拿出來切即可)

  小菜:雪裡紅或是蘿蔔乾肉末湯羹:比較稀的牛奶麥片

  飲料:牛奶

  食譜1:牛奶、雞蛋、玉米片

  主要原料:

  牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。

  做 法:

  牛奶加熱,倒入玉米片即可食用。

  小貼士:

  1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀,蘸番茄沙司或醬油等調料,提高孩子的興趣。超市裡有賣切蛋器,有縱向切成塊的,也有橫向切片的。

  2、玉米片超市也有,品種很多,例如雀巢的脆穀樂、蛋奶星星,還有很多進口的.,各種各樣的口味。[1]

  食譜2:鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁

  原料:鮮牛奶50g,麵粉200g,生雞蛋1個,生豬肝100g,筍絲30g,澱粉若干

  製作方法(鮮奶蛋餅):

  將雞蛋磕入澱粉中,和勻,再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。

  預熱的平底鍋中加適量植物油,將一大湯匙倒入其中,攤成蛋餅。

  製作方法(滑溜肝絲):

  生豬肝切絲,在開水中焯一下。

  蔥花、薑絲在油鍋中爆炒出香味,水澱粉中加精鹽調勻,放入筍絲翻炒,再將控幹水的肝絲放入,出鍋前加少量蒜片即可。

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