女人營養早餐食譜

女人營養早餐食譜

　　女性的早餐應該吃些什麼食物對身體會比較有營養呢？如下是精心為你挑選的女人營養早餐食譜，歡迎大家踴躍閱讀！

　　女人營養早餐食譜

　　女人營養早餐食譜1：草莓燕麥粥

　　材料

　　燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　做法

　　1.食材準備。

　　2.草莓切丁。

　　3.鍋中水燒開。

　　4.倒入燕麥片。

　　5.迅速攪拌。

　　6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火

　　7.加入牛奶，關火。

　　8.加草莓。

　　9.即成。

　　小貼士

　　燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋，要時刻注意動靜~

　　女人營養早餐食譜2：普洱玫瑰花粥

　　材料

　　主料：稻米150克

　　輔料：茶葉10克，玫瑰花10克

　　做法

　　1、普弭加玫瑰泡茶;

　　2、或取其茶汁與洗淨的米同煮粥，可加糖調味出鍋。

　　小貼士

　　1.玫瑰花茶，和血平肝，適合情緒起伏，心事煩虛、胸悶不暢之症;

　　2.普弭味濃泡茶或煮粥，宜淡味，尤其是較敏感者宜慎服，肥胖者固然可頻服，但亦須以和為貴;

　　3.失眠者晚上禁食，疲弱者亦宜慎食;

　　4.有糖尿病、心悸、心臟性血管病變者切忌濃茶。

　　女人營養早餐食譜3：紅糖小米大棗粥

　　材料

　　小米50克，大棗5粒，枸杞5粒，紅糖適量

　　做法

　　1)小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

　　2)備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。

　　3)煮好後的`粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

　　小貼士：久煮的枸杞會變酸，一般煮所用到枸杞我都會是起鍋前放。

　　女人營養早餐食譜4：紅棗玫瑰黑米粥

　　材料

　　黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，幹玫瑰花苞十幾條

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜，方便熬煮。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

　　4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化。

　　5、起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　小貼士

　　“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開後，一定要不時攪拌，以利於受熱均勻，並使粥不粘鍋。

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