最靠譜的減肥方法首推運動減肥
走在大街上，每當看到那些身材高挑、雙腿修長的女性，小編我都會情不自禁地多看幾眼。作為女生，在人生當中最美好的年華里都不曾瘦過，那是很悲哀的一件事情好嗎?!所以，為了確保在結婚時不會因撐破婚紗而無地自容，為了能夠隨心所欲地穿衣搭配，此時不減肥，更待何時?那麼，用什麼方法減肥好呢?
網上關於減肥的方法五花八門，如節食減肥、藥物減肥、手術抽脂減肥、運動減肥等等，還有一些讓人匪夷所思的奇葩減肥方法，可以說是應有盡有。不過，在小編看來，最靠譜的減肥方法首推運動減肥。
方法一：跑步減肥
跑步是時下都市白領們非常熱衷的一種健身減肥方式。由於白天忙於工作或學習，更多的年輕人會選擇夜跑。
對於採用跑步減肥的朋友們來說，記得開跑前做好熱身運動，活動膝關節、踝關節，彎腰、拉筋、踢腿等等，這樣可以有效避免在慢跑過程中出現運動性損傷。而在跑步結束後，也需要放鬆一下，不要立即躺下或者坐下，可以多走一下，拍打小腿，以免乳酸在體內聚集。
方法二：騎腳踏車減肥
騎腳踏車是一種非常低碳、環保的健身鍛鍊方式，有的人喜歡約上三五好友，在空曠的戶外一邊欣賞美景一邊騎腳踏車，而有的人則更傾向於在健身房裡蹬固定腳踏車，這兩種方式都是可行的。
需要注意的'是，用騎腳踏車的方法進行減肥時，最佳運動時間為40-60分鐘，若低於40分鐘，則達不到減肥的效果，若超過一個小時，則很有可能造成身體傷害。
用什麼方法減肥?當然，除了上面提到的跑步、騎腳踏車兩種運動方法減肥外，大家也可以根據自身條件和喜好選擇其它運動方式，如跳繩、游泳、瑜珈等等。如果在運動的同時適當地節食，以確保人體攝入量低於消耗的熱量，那麼減肥效果將事半功倍哦!
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