胃痛便秘吃什麼水果好
便秘對身體健康有著極大的影響呢，嚴重的甚至最終會導致大腸癌、肛裂等嚴重疾病的發生，特別是長期便秘的朋友一定要引起重視。在我們生活中便秘是可以透過飲食來進行改善的，那麼，便秘吃什麼水果好呢?下面跟小編了解一下吧!
便秘吃什麼水果好
香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家對香蕉一點都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的.三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。
香蕉在吃進肚子後，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠刺激胃腸道的消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。
火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效，這點很多人都還不知道吧，針對由於上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內沉積的毒素排出。
獼猴桃
對於獼猴桃，人們一般對於它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對於治療便秘也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素，當這兩種物質進入人體之後能夠共同作用，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質，加速其代謝，同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。小編建議大家在清晨空腹時先吃一個獼猴桃或者喝一杯獼猴桃汁，效果會更好哦。
柚子
柚子營養價值高，而且價格也非常實惠。柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的效果，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量極高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利於身體健康。所以建議大家經常吃一點柚子，不僅可以預防便秘，還可以補充多種維生素。
做幾個動作就能防治便秘疾病
仰臥起座
1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運動來調理。仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
臥姿側扭
1、臥姿測扭動作既簡單又方便，而且對於便秘的調理效果也很好。仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。
2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持併攏狀態。
側臥呼吸
1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動，然後深呼氣，這樣迴圈10次。
側躺起身
1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。
2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重複做10次。
結語：有關便秘吃什麼水果好的介紹，這裡就說這麼多。相信大家看完之後對便秘已經有了一定的認識了。之後小編還介紹了一些治療便秘的動作方法，希望大家也嘗試一下，多種方法嘗試之後相信便秘問題很快就能解決了。
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