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夏季水果養生小常識

夏季水果養生小常識

  夏天的水果品種繁多,不僅有色澤宜人的草莓、菠蘿,還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有什麼不同的營養素?夏天吃什麼水果最好呢?水果籃就像是身邊隨手可得的宮養寶庫,讓人驚喜不斷、美味中獲取健康。下面,小編分享夏季養生小常識水果篇,希望對你有幫助!

  夏季養生水果:

  1、荔枝

  荔枝的營養價值很高,對於身體的營養補給特別有利。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。

  荔枝多汁,味甘甜,它豐富的糖分能補充能量,增加營養。

  2、楊梅

  楊梅中含有豐富的維生素,增強毛細血管的通透性,同時也能消食解暑,還有助於減肥,真是一種很好的水果啊。

  楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,對下痢不止者有良效。

  3、櫻桃

  櫻桃營養豐富,是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效。

  櫻桃是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效,而且還能有通便的功用。

  4、油桃

  油桃含有豐富的維生素C,比桃子甜,營養也豐富。一個新鮮油桃所含的維生素C,幾乎可以滿足成人一天所需。

  維生素C不僅有助於身體吸收鐵和維護免疫系統,而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要。

  5、枇杷

  枇杷是江南早熟水果之一,枇杷果肉含有豐富人體新陳代謝非常有益的物質,具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

  而枇杷佐核桃則是有效的食療品,患者每天堅持食用能夠滋肺補腎,提高肺系功能,增強抗病能力。

  6、西瓜

  西瓜不含脂肪,能夠幫助排出體內多餘的水分,消除水腫的同時排出體內的`毒素,新陳代謝也就自然會變好了。

  西瓜的熱量很低,西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素,消解脂肪。

  不能空腹吃的水果:

  西紅柿

  含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生化學作用,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

  山楂

  山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會增加飢餓感並加重胃病。

  橘子

  橘子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃黏膜。

  柿子

  含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質,具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸,容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩,若結成大的硬塊,就易引起“胃柿結石症”,中醫稱為“柿石症”。

  香蕉

  含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

  甘蔗、鮮荔枝

  空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量,否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

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