控制糖尿病的飲食原則
健康飲食對於糖友們來說很重要!多吃生食，為糖尿病患者制訂安全健康的飲食計劃。日常飲食對糖尿病人最具挑戰性。控制飲食是治療的根本措施，特別對中老年、體胖的輕型病例，有時單用飲食控制即可達到治癒目的。以下是小編為大家整理的範文，歡迎閱讀參考。希望對您有所幫助！
控制糖尿病的飲食原則
第一個原則是“一個平衡，三個兼顧”，即平衡飲食，兼顧控制血糖、血脂、血壓、體重等，兼顧併發症的防治和兼顧個人的生活習慣和飲食愛好。第二平原則是“避輕就重”，根據糖尿病的病情和併發症的有無和程度，優先控制或解決主要的問題，例如糖尿病患者併發糖尿病腎病，應該首先考慮控制糖尿病腎病，在可能的情況下兼顧解決其他問題(如高血脂等)。
糖尿病的飲食控制的關鍵是合理選擇食物。一般來說，糖尿病患者每天的飲食中應當有以下食物構成，即主食(糧食)、奶類、蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、豆類及豆製品以及植物油等。
1、主食的選擇 每日三餐中必須要有主食，有人認為“主食含糖多，吃了升高血糖，不吃主食血糖當然就不升高了”。誠然，糧食中含有“糖”，食用糧食是要升高血糖，但如果主食的品種和數量選擇得當，餐後血糖不會急劇升高。另一方面，由於主食吃得少，就有可能攝入更多的含脂肪和蛋白質較高的食物，會加重已經存在的併發症。一般來說，輕體力活動的糖尿病患者每天可食用主食150～300克。可選擇一部分精米、白麵並搭配粗糧(如蕎麥、燕麥、高粱、鮮玉、玉米麵等)。
2、奶類的選擇 可選擇牛奶(鮮奶為宜)、奶粉和酸奶(以未加糖的調味酸奶、果料酸奶為宜)。不宜選擇的是乳酪、奶油、煉乳等，因其脂肪含量較高。也不宜選擇全脂加糖奶粉和加糖酸奶。如果存在高脂血症，可選擇脫脂奶或脫脂奶粉。推薦每天攝入量：鮮奶250毫升左右，或奶粉10～15克，或酸奶 150～200毫升。
3、蔬菜的選擇 蔬菜對血糖的影響較小(澱粉類蔬菜除外)，因蔬菜含豐富的無機鹽、維生素和纖維素。另外，洋蔥、甘藍、西紅柿等還含有生物類黃酮，其為天然抗氧化劑，能維持微血管的正常功能等。因此，提倡糖尿病患者多食用蔬菜。一般來說，推薦每天至少攝入500克新鮮蔬菜，而且品種要多一些，至少2種，最好3種。
4、水果的選擇 水果含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，有益於健康。但是，水果含有碳水化合物(如葡萄糖等)，這些糖類消化、吸收較快，升高血糖的作用比複合碳水化合物 (如糧食)要快，所以對血糖控制不理想的糖尿病患者來說最好不要食用水果。空腹和餐後血糖分別在7．0mmol／L和8．00mmol／L以下並穩定1～2周以後才可食用。食用水果前後最好要監測血糖，根據血糖的情況及時調整、選擇合適的水果品種。一般來說，糖尿病患者一天可以食用水果150～200克。在選擇水果時，原則上優先選擇含糖較低的水果，例如梨、桃、草莓、櫻桃、柚、李子、獼猴桃等。食用水果的時間宜安排在兩頓正餐之間，不要在餐後馬上食用。
5、肉、蛋、魚、蝦的選擇 可選擇新鮮瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊，肉；禽肉或其製品。儘量少食或不食動物內臟、皮膚這些膽固醇含量較高的食物。蛋類可選擇雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿蛋等。對糖尿病患者採說如選擇雞蛋，1天1個雞蛋即可，如果併發高膽固醇血癥，可隔天1個全蛋，之間可食用蛋清，不用蛋黃。對合並高血壓的糖尿病患者來說，不宜食用皮蛋、鹹蛋。魚蝦的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，特別是n-3長鏈多不飽和脂肪酸，具有降低血脂、防止動脈粥樣硬化的作用。魚子、蝦子膽固醇含量較高(合併高膽固醇血癥的患者不宜選擇)。一般來說，糖尿病患者每天可食用肉蛋魚蝦共100～ 200克。
6、豆類及其製品的選擇 大豆及其製品是糖尿病患者的理想食物之一。糖尿病患者可選擇豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐絲、豆腐腦、腐竹、千張、素雞等，但不宜選擇油豆腐。推薦的每天食用量為豆腐150～200克，或豆腐乾100克，或豆腐絲50～100克，或豆漿250～500毫升。
植物油的選擇 糖尿病患者不宜選擇動物油脂作為烹調油，而宜選擇植物油。可選擇的植物油有橄欖油、茶子油、豆油、花生油、葵花子油等。其中以橄欖油和茶子油為優，但是價格不菲。一些植物油如椰子油含飽和脂肪較高，糖尿病患者不適宜食用。植物油的攝入量一般為每天20～30毫升(相當於2～3湯勺)。
其他食物的選擇
1、酒：糖尿病患者原則上以不飲灑為宜，“客宋茶當酒”為佳，酒精是含有熱量的。如果您正在嚴格控制體重，應把其能量計算在內。
鹽：糖尿病患者合併高血壓的機會遠高於正常人。一旦出現高血壓，特別容易併發腎臟、視網膜病變及動脈硬化症。為了預防和控制高血壓，應儘量減少食鹽的攝入量，每日食鹽韻用量控制在6克以內。計算食鹽攝入量的方法是：記錄購買食鹽酌日子和食鹽的`重量(例如500克)。待購買的食鹽用完後算一算上述食鹽使用。了多長時間(例如30天)，再算一算平均每天有幾個人用餐(例如3人)，就可算出平均每人每天的食、鹽用量(如500÷30÷3＝5．6克)。
2、茶葉：研究發現飲茶對控制血糖、血脂、血壓甚至肥胖都有益處。茶葉中的茶多糖、茶多酚等具有明確的降低血糖的作用，近來述發現茶葉可以提高胰島素的敏感性，所以提倡糖尿病患者飲茶。可選擇綠茶、紅茶。每天茶葉的用量以5～10克為宜。
正確的食物選擇還要合理分配各類食物和餐次做保證，才能使胰腺合理分泌胰島素，避免血糖的忽高忽低、有效地控制血糖。主食、肉類、蔬菜按早、中、晚3餐各1/3的原則分配；水果用於加餐；奶類分配於早餐或加餐。
糖尿病病人一日至少進食3餐，而且要定時定量。易出現低血糖以及餐後血糖居商不下的病人可在3次正餐之間增添1～2次加餐，即從3次正餐中分出一部分主食留作加餐食用。
凡是違反糖尿病控制原則的生活習慣和愛好都要摒棄或改正，例如喜歡甜食的糖尿病患者，應該放棄食用甜食；“口重”的患者應該改一改習慣，食用清淡的飲食；喜歡食用動物內臟的患者，如果罹患高膽固醇血癥，應當毫不猶豫地放棄這樣的愛好。如果總體來看血糖的控制比較理想，適當兼顧糖尿病患者的生活習慣和飲食愛好也是無可厚非的。
相關內容
飲食控制原則
1.食物以低脂、適量蛋白質、高碳水化合物為主(主食);
2.控制每日攝入總熱量，達到並維持理想體重;
3.多食粗糧、蔬菜等高纖維，利於血糖和血脂下降及大全通暢;
4.清淡飲食，每日吃鹽不超過5克;
5.少量多餐，定時定量定餐。
【控制糖尿病的飲食原則】相關文章：