夏季養生小常識資訊
夏天來了，你知道夏天如何保健養生嗎?夏天人們的火氣都大，要經常吃一些清涼解暑的食物，才能抵抗住高溫天氣，那我們又該怎麼做呢?小編這就告訴您。
小常識一：飲食清補，多吃“苦”
夏季多溼熱，酷暑難熬，容易傷腎氣、傷脾胃;而苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。人體的心陽在夏季最為旺盛，功能最強，夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
常識二：保健要“養陽”
炎炎夏季，多數人會得空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差過高，加上人們喜歡食用冰品冷飲，來消暑，肯定會傷陽氣。因此，要注意不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，多開窗通風。
小常識三：健脾除溼
溼邪是夏季的邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以應常服健脾利溼的食物。可選擇健脾化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
小常識四：多喝水
夏天出汗多，體能消耗快，水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，因此需要多補充水分，也可以水中加入適量蜂蜜，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。
小常識五：飲食滋補
夏季食補以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
小常識六：補充鹽分、鉀和維生素
夏季炎熱人體出汗較多，鉀離子也會隨著汗液流失，所以很容易造成的低血鉀現象，引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些水果蔬菜。
小常識七：適當補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，所以應該在補充水分的同時，注意鹽分的補充。我們每天可以適當飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
小常識八：合理睡眠
夏季中暑的`發生與睡眠質量也有關係。上班族生活節奏快，工作量大，經常犧牲失眠時間加班加點沒日沒夜的工作，白領一族應該合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力，以此提高工作效率。
小常識九：適當鍛鍊
夏季是運動的最佳時節，但是也要遵循“勿大汗，以養髒氣”的原則，在氣溫高於35℃的時候，要減少運動量，另外鍛鍊身體最好選擇在清晨或傍晚天氣比較涼爽的時候進行，場地儘量選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯來解暑。
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