關於夏季養生的十個攻略
夏季養生的十個攻略
1、每天保養足跟
夏天是涼鞋粉墨登場的時候，但每天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的傷害著實不小。
因此，每天洗完澡之後，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備一盆熱水，加入一些有助於滋養皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦乾後再塗上足部保溼霜。
2、戴輕薄BRA
雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。
白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的製成，防止下垂。
不過也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴迴圈，此外也要選擇透氣性好的材質。
3、每週使用粉底液的次數不要超過3次
再透氣、再超薄的粉底液塗在臉上，或多或少都會堵住毛孔，導致面部皮膚無法正常呼吸。
所以皮膚專家建議，在夏季，每週使用粉底液的次數最好不要超過3次，每次清潔時也要尤其的仔細。
4、DIY清涼水果燕麥粥
高溫天氣讓你胃口全無？
那麼這份簡單又美味營養的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯過。
它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不鹹不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營養和纖維素，既能吃飽又不會發胖。
製作過程也非常簡單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然後加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。
5、戴“輕量級”項鍊
你的'頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感。
所以，那些讓人目眩神迷的“重量級”項鍊會壓迫你的頸椎和頸部神經、傷害你的頸部肌膚，導致頭疼、頭暈等各種身體不適。
建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鍊。
6、連續戴太陽鏡時間不要超過4小時
太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達到5倍。
所以，如果長時間佩戴太陽鏡，就會壓迫鼻樑，進而導致頭疼、鼻樑麻木等一系列健康問題。
專家的建議是連續佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以內，而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。
此外，太陽鏡鏡片的顏色對你的眼睛健康也有影響，研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止刺眼的藍光傷害視力。
7、少穿細帶涼鞋
那些細帶涼鞋看起來美輪美奐，但受力面實在狹窄，所以穿著時會影響足部的血液流通和淋巴迴圈，導致代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條。
8、不要將儲存在汽車中
你喜歡在汽車的後備箱裡放上一整箱的飲料，以方便自己隨時飲用，這可不是一個好習慣。
首先，飲料的重量會加大汽車的行駛油耗，不利於環保。
其次，夏季室外溫度過高，後備箱裡的飲料經過長時間的高溫暴曬，塑膠瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中，飲用後對健康會有損害。
9、及時補塗防曬霜
防曬是夏季絕對要注意的事，否則皮膚的老化速度就會加快。
但要想實現商品上標註的防曬功能，塗抹防曬霜時，至少要在皮膚上塗抹到最薄的硬幣厚度……
這幾乎是不可能完成的任務，不僅會影響皮膚的舒適度，更會導致皮膚毛孔堵塞。
所以，皮膚科專家的辦法是每次塗抹較薄的防曬霜，但每隔1小時就補塗一次。還有就是在夏季日曬最強烈的11點-15點間不要外出，待在室內以減少防曬霜的使用量。
10、喝檸檬水防感冒
在夏季常喝檸檬水能有效預防常見的感冒病毒，而且最新研究還發現，多喝檸檬水有避免蚊蟲叮咬的功效。
解暑不當反倒中暑
中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴曬下出現的中暑現象，而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因，是指“暑熱在內、寒溼在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。
中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，其中陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士，症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至會出現熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因。
所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒溼在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然後突然進入冷氣大開的室內；或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環境，並在因悶熱而感到不適時，儘快往陰涼通風處讓身體散熱，並要適當補充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動，不但可健康地排汗，而且更可促進新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。
夏季不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現代醫學認為，夏季炎熱的刺激，令神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑溼季節，多進食清熱除溼的食物，有助預防體內受溼熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應少吃為妙。
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