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最新夏至養生夏至養生6要素

最新夏至養生夏至養生6要素

  夏至是中國的二十四節氣之一,在每年的6月至7月之間,夏至的節氣,是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃麵條、餃子和吃餛飩等習俗。那麼,關於夏至的養生都與那些呢?夏至我們該吃什麼好呢?下面我們一起來看看吧。

  夏至養生

  【養陽氣】

  晚睡早起中午打個盹

  有人說,在夏至這天,是陽氣最旺的之時,這時白晝達到最長、夜晚變為最短,當然養生也要順應自然的特點,要注意陽氣的流失。同時儘管天氣很熱,也不能不注重陰氣的調理。

  所以在這個時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。

  【調情致】

  調整呼吸整理情緒

  夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。

  我們應該保持神清氣和,心胸平靜,如大自然生物生長需要陽光一樣,應該對外界的事物要產生一定的興趣,還應該培養樂觀的性格,這樣有利於氣機的通洩。

  俗話說“心靜自然涼”,其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說,在炎熱的.夏天,我們應當調整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間,應注意保持積極心態,儘量少發火。

  【補水分】

  每天2000ml防頭痛頭暈

  夏至時節,大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由於這一時節氣溫高,人體只能透過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。

  【重飲食】

  清淡飲食多吃蔬果雜糧

  夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

  夏季因為多汗,體內的鹽分損失過多,這樣人的心臟跳動有時就有可能會出現失常。在中醫上普遍認為此時應該多食酸味以固表,多食苦味以清心。

  冷食不宜多吃,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

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