關於中醫支招夏至養生重點在養脾
二十四節氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前後雨水較多，其氣候特點可概括為“溼熱”和“暑熱”。人們常常感覺食慾不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫認為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養生勿忘健脾。
如何運動養脾胃?
(1)運動鍛鍊：體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根據自己的.體質狀況選擇適合於自己的運動方式，堅持鍛鍊、持之以恆，對脾胃的養生保健很有益處。
(2)保養脾胃的保健操：
①揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
②揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內側，第一蹠骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內髁下緣)旋轉按壓30次。
⑤按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放於中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
養脾胃吃什麼?
高粱。高粱味甘、入脾和胃經，所以對於健脾以及胃有著很好的效果。尤其適用於那些脾胃比較虛弱，消化不佳的人。而且高粱裡面含有容易被人體所吸收的尼克酸。對於脾胃虛、以及患有慢性腹瀉的患者來說，經常食用高粱，可以獲得明顯的效果。
紅棗。紅棗裡面含有糖、鈣、鐵以及維生素C等，可以幫助人體補益脾胃。此外，紅棗還有助於強身保肝以及抗變態反應。所以，日常適量的食用一些紅棗對於對於脾胃虛弱以及容易感冒的人來說都有著很大的幫助。
3薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以幫助鍵盤以及清熱。對於生活中嶺南地區的人，因為溼氣比較重，所以很多人都會吃薏米以幫助自己去溼。需要注意的是，薏米雖然可以幫助我們健脾。但是因為它的性偏涼。對於陰虛體質的人不是和長期的食用。
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