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夏季去火食療方法

夏季去火食療方法

  夏季吃什麼能去火?夏季天氣炎熱,容易導致體內出現上火的症狀,吃不下飯,而且容易發脾氣,那麼夏季吃什麼能去火呢?下面小編為大家介紹。

  炎炎夏日,天氣炎熱,很容易上火。上火的症狀有很多,大多數讓人都會出現口乾舌燥、潰瘍頻發、小便赤黃、大便乾結,甚至心慌胸悶、脾氣暴躁、夜睡不佳等現象。究其原因,是因為天氣炎熱、肝火旺盛所致。那麼夏季去火吃什麼好呢?

  5種食物讓你夏季輕鬆去火

  1、黃瓜

  黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。

  2、西紅柿

  西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

  3、蘿蔔

  民間把蘿蔔稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高,還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說,蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿蔔是最佳,紅皮白心者次之。

  4、大豆

  大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!

  5、牛奶

  牛奶不僅營養豐富,而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認為牛奶性微寒,可以透過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

  一、夏季如何預防心裡上火

  每當夏季來臨心裡總是莫名的煩躁,莫名其妙的發火,那麼下面為你提供一些解決的辦法。

  常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛發脾氣、心情低落,對什麼事情都不感興趣,對人缺乏熱情,覺得日子過得太乏味,通常清晨心境好一些,下午和晚上心境變得越來越壞。小心!這些症狀可能就是心理中暑。

  二、何謂“心理中暑”

  “心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落,容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。心理學家和醫學家認為,人的情緒與氣候有密切關係。當氣溫超過35℃、日照超過12小時,氣候變化對人的情緒明顯會造成影響,導致情緒和認知行為的紊亂。

  除了氣溫變化以外,“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。高溫天氣,人食慾普遍下降,加上睡眠質量差和出汗,會影響體內電解質代謝,從而影響大腦神經活動,讓人情緒和行為出現異常。

  三、“心理中暑”晚上更易得

  正常人中,約有16%的人在夏季會出現“心理中暑”症狀,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦的'情緒調節中樞的影響就明顯增強,生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時,人容易情緒失控,人與人之間容易發生摩擦或爭執。

  據瞭解,“心理中暑”的人主要表現為以下三點:一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見,而自己則覺得內心燥熱,頭腦糊塗,不能安下心來思考問題,經常丟三落四忘掉事情;二是心境低落,對什麼事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;三是行為古怪,常會固執地重複一些生活動作。“情緒中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外,在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等症狀。

  四、悶在室內人更容易煩躁

  “心理中暑”這個名詞是相對於身體中暑來講的。身體中暑,我們會覺得在身體上沒勁,有的時候會頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現乏力,打不起精神,不像以前那麼活躍了,而是悶、煩。夏天天氣越來越熱,容易睡眠不好,從而導致人的情緒不好。另外天氣越來越熱,太陽直曬,很多人不太願意出去鍛鍊,不太願意出去活動,去公園溜彎或者散步,或者在外面逛街跑步,在太陽底下活動的時間比春天和秋天大大減少,甚至比冬天還要少。

  不過專家表示,這種長期悶在室內的人其實更容易“心理中暑”。特別對於上班族來說,長期呆在室內,特別容易出現情緒不好,心情低落等現象。

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