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專家高考營養菜譜方案

專家推薦高考營養菜譜方案

  ■A方案

  早餐:切片面包+果醬、鮮牛奶、荷包蛋、腐竹拌黃瓜、鮮橙汁

  午餐:米飯、豆腐燒魚、蝦皮炒油菜、西紅柿雞蛋湯

  晚餐:麻醬花菜、清炒肉絲筍絲、燻幹炒芹菜、綠豆湯

  ■B方案

  早餐:芝麻燒餅、綠豆小米粥、煮雞蛋、涼拌素雞、小醬菜

  午餐:饅頭、熘肝尖、清炒萵筍絲、豆腐筍葉湯

  晚餐:米飯、砂鍋魚頭、油燜香菇、涼拌苦瓜、紫菜蛋花湯

  ■C方案

  早餐:千層糕、鮮牛奶、雞蛋、煮花生米、腐乳

  午餐:花捲、皮蛋瘦肉粥、腰果雞丁、清炒西蘭花

  晚餐:米飯、清蒸魚、蠔油生菜、芝麻拌榨菜、青菜葉湯

  ■D方案

  早餐:牛奶、雞蛋,麵包,蔬菜色拉

  午餐:米飯、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

  晚餐:米飯或麵條、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯

  ■E方案

  早餐:豆漿、煎餅、麥片粥、水果切片

  午餐:紅豆飯、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐

  晚餐:麵條、菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋

  ■F方案

  早餐:玉米粥、粽子、水果色拉

  午餐:炒魚片、清蒸雞、拌黃瓜、羅宋湯

  晚餐:水餃或餛飩

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