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眼睛散光吃什麼比較好眼睛散光注意什麼

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。以下內容是品才網pincai.com小編為您精心整理的眼睛散光吃什麼，歡迎參考！

　　眼睛散光吃什麼比較好

　　一般所謂的散光，就是指規則性散光，這一類散光大部份是先天性的，主要是角膜弧度異常所引起。在正常嬰兒中，這種散光的盛行率還蠻高的，可能與上眼皮的壓迫有，有時又稱為生理性的散光，度數都很輕微，這種散光隨年紀增加可能會略減，一過變化幅度不大。

　　而水晶體引起的散光則少見，有些是後天引起的散光，比如眼瞼長針眼或粟粒腫，長期用眼姿勢不良，眼皮壓迫角膜，也會使角膜弧度改變，增加散光度數，另外，眼科手術，也可能改變散光的度數及軸度。其實，輕度的散光是不需要治療的，可以透過飲食來補充物質就可解決。

　　1、補益肝腎的食物

　　中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

　　2、鈣質與磷質

　　魚、肉、奶、蛋中就有豐富的`蛋白質。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　3、維生素類

　　維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

　　4、鋅與鉻

　　近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。

　　此外，得了近視又伴有散光的要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長散光的發生與發展。

　　1、不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利於放鬆眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼乾澀，保持眼睛溼潤。

　　2、眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離，好採用下視20度的視角。對於需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器螢幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。

　　3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。

　　4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。電腦螢幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些汙染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的能力，減少輻射影響。

　　6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。

　　7、如果出現眼睛不適，經過長時間休息而不能解除症狀者，則需即時到醫院接受醫生檢查。

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